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孕媽媽如何安度孕期

1.讓上司和同事知道你懷孕的事

你最好將這個已經確實了的消息告訴上司, 即使他原來對你印象並不那麼好, 也不見得會把你怎麼樣或有什麼新想法。 國家有相關政策保護懷孕的職業女性, 你就放鬆心情坦坦蕩蕩地過好每一天。 因為, 腹中的胎兒不僅需要你給他提供營養, 也需要你擁有好心情, 這樣才能讓他發育得更好。 而且, 上司和周圍的同事得知你懷孕了, 還會在工作上給予你更多的照料和幫助。

2.上下班路上注意避開交通高峰時間

如果你還在按時上班, 最好比別人早一些出門, 讓自己從容一些,

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這樣使你不總是急巴巴地跑上跑下趕公車或地鐵 , 還可以避開上班的高峰人群。 當然, 你一定還要注意選擇那些不太擁擠的公車, 免得提心吊膽總是護著肚子裡的寶貝。 下班後, 如果不方便提前一些時間離開單位, 最好在辦公室裡逗留一會兒, 避開那些急著歸家而不管不顧的下班人群。 如果你自己開車上班, 時間不要超過1個小時。 因為, 體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了。 當然, 丈夫能夠抽出身來接送你上下班將是最最理想的解決方法。

3.癮君子同事抽煙時要注意避開

雖然人們都知道吸煙對胎兒不好, 據說被動吸煙的結果更可怕。 但和你同一個辦公室的癮君子一旦煙癮發作,

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可能就顧不上這許多了。 也許他會忘乎所以地對著你吞雲吐霧, 還在那裡自得其樂, 全然忘了你的存在、你的擔心和顧慮。 這樣的事可能會經常發生, 所以你不能將就這樣的癮君子。 為了胎寶貝能健康發育你應該向癮君子及時提出自己的“抗議”, 或平時就把空氣淨化器放在辦公桌旁, 同時別忘了趕緊開窗換氣。 反正你不能讓自己等閒視之, 深受其害, 要不然腹中的胎寶貝就慘了。

4.選擇舒適得體的孕婦職業裝

進入懷孕中期後, 你有時還得去拜見客戶或其他工作關係。 這時的你腹部已經較大了, 但你可能不太想讓別人看到自己這個樣子, 容易自信心不足, 於是經常會穿著一些壓迫肚子的緊身衣裝。 這種做法不夠恰當,

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既容易讓你的身體感到疲勞, 還會影響腹中的胎兒發育。 現在, 有很多品牌的孕婦職業服裝, 上班族孕婦穿上既符合職業身份, 又不妨礙工作, 還很方便舒適, 也不會顯得身材很臃腫。 比如, 能夠隱匿身材而又合體舒服的連身裙, 就是一個非常不錯的選擇。

5.工作時不要長時間保持一種姿勢

如果你從事辦公室工作, 可能會整天讓身體保持一個姿勢對著電腦, 但在這非常時期你一定要多加小心了。 且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好, 這個說法至少目前還處於推測階段。 可你若不注意勞逸結合, 就會精神過度緊張, 身體過於疲勞, 也會使胎寶貝生長發育異常或遭致流產的可能性增大。 而且, 懷孕晚期坐得時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張。

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因此, 你最好幹上半小時到1小時就站起身來活動活動, 做做孕婦保健操將會對你大有益處。

6.在外就餐注意攝取必需的營養素

在家裡就餐, 往往澱粉類食物與蔬菜的比例能夠安排得比較適宜。 可上班族的孕婦卻少不了要經常在外就餐, 而在外就餐大多偏重澱粉類, 蛋白質和蔬菜較難吃得足夠。 這樣, 不僅容易造成營養素攝取不均衡, 影響胎兒的生長發育, 而且一不留神就會使你胖起來。 為了彌補這種缺憾, 如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐, 如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有, 並同類食物有好幾種, 這樣的套餐營養配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點菜,

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同樣要注意各種營養素的均衡。 通常, 外餐的湯類、麵湯或菜裡含鹽較多, 進餐時要注意, 如果是湯不宜全部喝完。

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