懷孕期間， 由於孕媽媽體內激素水準的變化， 所以有些孕媽媽有時候會出現便秘的現象。 那麼， 孕媽媽可以通過什麼辦法來緩解便秘的症狀呢？接下來， 我們一起去看看。
便秘
發生階段：孕中期到孕晚期
一般來說， 大便間隔超過48小時， 糞便乾燥， 引起排便困難就稱為便秘。 孕期由於胃酸減少， 體力活動減少， 胃腸蠕動減慢， 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫腸道， 蠕動減弱， 准媽媽就容易發生腸脹氣或便秘。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 甚至會導致孕婦腹痛、腹脹。
飲食調理
◎為了防止便秘，
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◎多進食產氣食品， 如大蒜、蜂蜜、生蔥， 藉以產氣鼓腸， 刺激腸蠕動， 利於排便；
◎應少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓；
◎儘量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等；
◎不宜進食熱性水果如：鳳梨、柿子、桂圓、橘子等；
◎水分補充要充足， 每日至少喝1000毫升水。 也可每日適當飲用300～500毫升鮮榨果汁。
食療推薦
便秘較嚴重的孕婦， 可使用下列藥粥治療：
◎胡桃粥：取胡核仁4個，
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◎芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
◎柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
小編總結：如果孕媽媽出現了便秘的現象， 那麼不妨試試以上小編推薦的食譜， 相信對孕媽媽也是有好處的。 同時， 孕媽媽在平時就應該多多注意吃一些含纖維較多的時候， 也是可以幫助排便的。
