孕媽媽如何散步有益健康？

有的女性平時就有運動的習慣， 那麼在做了孕媽後， 也一定要堅持運動， 但注意不要做過於劇烈、強度過大的運動， 可以選擇相對平緩的運動， 如散步。 那孕媽媽如何才能越散步越健康呢？

散步是孕媽媽們最適宜的活動。 散步不僅可以調節孕媽媽的情緒， 幫助她們呼吸到室外的新鮮空氣， 更重要的是心、肺和神經系統的功能可得到提高， 促進身體的新陳代謝。 腿部、胸部、復辟及心肌運動會因節奏相對穩定的步行而得到加強， 血液迴圈因血管容量的增大而加快， 對身體細胞的營養， 尤其是對心肌的營養有極大的促進作用，

長時間的堅持， 對腹內的胎兒發育有好處。

但要注意以下兩點：首先要挑選好散步的地方。 如果條件允許， 最好選擇有較多綠色植植物， 雜訊較低、和塵土較少的地點， 比如小路邊、公園等。 這些地方的氧氣含量高， 有清新的空氣， 是最佳的散步場所。 如果不滿足以上條件， 則可以在一些車輛較少的街道散步。 在馬路上的車輛川流不息， 排放的尾氣中含有致癌致畸的物質， 所以馬路上散步會嚴重影響人們的健康， 尤其是懷孕的女性。 據相關資料表明：人體血紅蛋白與一氧化碳的結合能力大約是氧氣的250倍， 對人的呼吸循環系統有著嚴重的危害。 二氧化碳是尾氣中主要的氮氧化合物， 對植物、人有極強的毒性，

可引起呼吸道的感染和哮喘。 使肺功能下降， 尤其對胎兒和孕婦的影響更嚴重。 選好散步的時間， 通常可以選擇早上日出之後， 因為空氣中的有害物質在日出前較多， 晚上最好選擇7點以後可避開車輛的高峰時刻， 此時路上的車輛相對較少。 高峰期時污染嚴重、空氣污濁， 不論是對大人， 還是對腹中的胎兒， 都有不好的影響。 在孕婦散步時， 應該有家人陪伴在身邊， 因為畢竟懷有寶寶， 不方便行動， 如果有家人陪在身邊， 那麼就能避免一些意外的發生。 散步以適度為宜， 雖然對孕媽媽來說散步是一項既有好處， 又不難的運動方式， 但也要適度， 當孕媽媽感到疲勞時， 就應停止。

總結：對孕婦來說， 最好的運動方式就是散步，

但也要注意適度。 但是， 散步也不是隨時想去都能去的， 需要孕婦們選好恰當的時間、恰當的地點。 這樣散步才能真正對孕婦的身體， 起到很好的幫助作用。