孕媽媽如何有效緩解孕期疲勞

緩解孕期疲勞之按摩

有些職場的孕媽媽工作一天之後， 就倍感身心疲憊了， 那麼這個時候緩解壓力最好的方法就是按摩。 這種方法， 孕媽媽可以自己進行， 又或者是也可以讓准爸爸們來為自己的按摩。 首先在按摩的開始， 孕媽媽需要做的是要閉目養神片刻， 然後自己或者是准爸爸用手指指尖的位置按摩前額， 雙側太陽穴以及後脖頸即可(按摩的時間可自由掌控)， 通過這種按摩方法這樣不僅可以起到緩解壓力和疲勞的作用， 而且還可以有助於健腦養顏， 可謂是一舉兩得呀。

緩解孕期疲勞之冥想

其實， 可以說瑜伽就是冥想與身體姿勢的有機結合， 我們想要所要做的就是講冥想的這部分抽出來。 孕媽媽可以找一個比較舒適安靜的位置坐下來， 然後儘量讓自己保持在最放鬆的狀態， 閉上雙眼， 想像自己喜歡去的地方， 比如公園， 海邊， 山谷等等都可以。 另外， 孕媽媽最好是要將自己所以的思緒都集中在美好的事物上， 這樣才能讓孕媽媽起到精神飽滿， 心曠神怡的作用。

緩解孕期疲勞之聊天

相對我們一般人來說， 和親朋友好友聊天， 可謂是我們最經常用來緩解壓力和疲勞的方法了。 不僅如此， 與朋友閒聊， 還能幫助我們健康身心， 以及或者新鮮的資訊， 還可以說是一種溝通情感， 加深友誼的好辦法。

緩解孕期疲勞之聽聽胎教音樂

孕期進行音樂胎教有兩大作用， 一是通過健康的音樂刺激， 可以使得胎寶寶的心律平穩， 大腦發育得到良好的刺激。 二是胎教大多數是輕鬆舒緩的樂曲， 可以使得孕媽媽整個人的身心放鬆， 改善不良的情緒。 所以， 孕媽媽要知道， 音樂胎教不僅僅只是給寶寶聽聽就可以了。

緩解孕期疲勞之散步

散步， 對孕媽媽來說， 是一種很好的孕期運動方式。 同時， 如果孕媽媽能每天都能適當的散散步， 尤其是在安靜環境下的話， 那麼不僅能起到緩解壓力的作用，