孕媽媽如何根據季節選食物

根據季節選擇飲食

季節的變化導致自然界氣象萬千， 時時影響著人體的生理、病理， 孕婦更容易受到影響。 胎兒在孕婦體內的生長發育， 因其營養需求不同， 孕婦的飲食也不應千篇一律， 要根據胎兒和胎盤的成長， 隨季節的變化， 適時調節， 以適應孕婦、胎兒生理性、代謝性的需要。

春天， 人體陽氣隨萬物復蘇而升發， 此時應養陽。 在飲食上宜選擇一些助陽的食物， 如稍加蔥、豉、荽等， 減酸宜甘。 在飲食品種上， 也應由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡。 孕婦要多食蔬菜， 少食米麵。

夏天， 暑濕之氣使人食欲降低，

消化減弱。 因此， 在膳食調配上， 孕婦宜少食辛甘燥烈食品， 以免過分傷陰；多食甘酸清潤之品， 如綠豆、西瓜、烏梅等， 少食辛甘燥烈之品， 可多吃不葷、不膩、含蛋白質的豆製品。 此外， 孕婦在飲食上經常要變換花樣， 改變傳統的、常規的做法， 以增進食欲。 孕婦不宜飲冷飲無度， 更不要飲用咖啡和可樂。 這些都是孕婦應特別小心注意的。

秋天， 瓜果上市， 人體食欲逐漸提高， 但俗語說“秋瓜壞肚”。 因此立秋之後， 孕婦不宜多食瓜果， 否則會損傷脾胃的陽氣。 此季氣候乾燥， 孕婦應少用辛辣食品， 如辣椒、生蔥等；多食柔潤食物， 如枇杷、甘蔗、鳳梨、芝麻、糯米、糙米等。

冬天， 氣候寒冷， 孕婦可熱食， 但不宜過量食用燥熱之物， 以免導致內伏的陽氣鬱而化熱。

此時， 孕婦口味可稍重些， 多食一些脂肪， 如魚、火鍋、燉肉。 因此季節綠葉蔬菜較少， 孕婦應注意攝取一定量的蔬菜， 如胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽等， 避免發生維生素A、B2、C的缺乏症。 在冬季， 孕婦切忌食用黏硬、生冷食物， 因為此類食物屬陰， 易傷脾胃之陽。 同時， 對於孕婦來說， 冬季是飲食進補的最好時機。