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孕媽媽如何為自己選購適合的鞋子

一、孕婦選對鞋子的重要性

孕婦在懷孕期間, 由於身體的重量一下子增加了足足15公斤左右, 她們走路時對腿和腳的壓力就大了許多, 很多婦女懷孕3個月左右, 腳趾即開始浮腫, 懷孕6個月左右, 腳浮腫更明顯, 在分娩前夕, 腳和腿的浮腫相當突出。

而在她們一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間, 遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。 孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化, 腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變, 坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm, 站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。

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而正常人在平均一日的著鞋時間(8 h小時)的狀況下, 腳部圍度或稍為肥度的最佳可忍受範圍為3-5mm。

因此, 孕婦在懷孕期間, 尤其是懷孕末期的三個月間, 孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

二、孕婦最好不要選用這些鞋

拖鞋:它的健康隱患為鞋底的防滑功能差, 很容易導致扭腳、跌跤等現象, 嚴重危害孕婦的健康, 甚至導致早產、流產等現象的發生。 還有一點就是孕婦的汗腺分泌旺盛, 腳部的汗液多, 容易形成汗腳, 穿橡膠或塑膠拖鞋時有可能引發皮炎, 過敏性體質的孕婦尤為明顯。

運動休閒鞋:普通的休閒鞋的設計不能適合孕婦腳型的變化, 因而穿著時感到極不舒服。 而材料不好作成的運動鞋不透氣也會加重腳的浮腫。

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因此, 要儘量避免穿合成皮鞋或用尼龍皮革做的鞋。

皮革鞋:它的通氣性較差, 行走後足部散發的汗氣無法及時消失, 尤其是汗腳者更甚, 這就給厭氧菌、黴菌等造成了良好的生長和繁殖環境, 因此穿皮靴易得腳氣病也就不足為怪了。 而且孕婦由於腳腫起來, 變得對皮革的敏感度增加, 皮革很容易讓孕婦覺得腳硬梗梗的, 更不利於孕婦的走路。 更會產後出現腰腿疼的後遺症。

三、選擇適合孕婦的鞋子

一般情況下, 孕婦穿鞋應注意兩點, 一個是安全性, 一個是舒適性。

由上所述, 選擇孕婦鞋應該注意以下幾個原則:

(1)鞋類尺碼(size)係依腳長而定, 必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量, 約比腳長多出10mm。

(2)選擇圓頭且肥度較寬,

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鞋面材質較軟的鞋子。

(3)鞋型選擇上開式, 即系鞋帶式(lace-up)或魔術黏貼帶式(velcro)較佳, 其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

(4)懷孕十個月間, 可分前期(0—6個月)及後期(6—10個月)換穿不同的鞋子, 即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋, 而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heel cup)的保證裝置。

(5)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度, 理想的鞋跟高度為:15-30mm, 平跟的鞋子雖然可以接受, 但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響, 在產後往往會帶來足底筋膜等腳跟部位的不適。

(6)最後, 鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質)的大底。

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