鈣對於孕媽媽來說， 是很有必要的一種微量元素， 所以在懷孕期間， 孕媽媽要特別重視鈣質的補充。 鈣質的補充除了通過曬太陽可以促進鈣質吸收外， 孕媽媽要多吃點富含鈣質的食物。 那麼， 哪些食物的鈣質比較豐富呢？又該怎麼吃呢？
一、牛奶。
牛奶是一種營養價值比較高的食物， 特別是牛奶中的鈣質是很容易被人體所吸收消化的， 所以， 需要補鈣的孕媽媽可以把牛奶做為一種補鈣的主食品， 效果會比較好， 而且牛奶還有美白養顏的功效， 孕媽媽也不用擔心懷孕的護膚問題。 但是牛奶最好是加熱一下喝比較好，
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二、豆製品。
豆製品的含鈣量也是可觀的， 但是豆製品有些地方要注意， 才能更好的保證鈣質不被破壞。 比如豆漿要反復燒開煮沸七次後再食用， 豆腐不能和菠菜一起吃， 菠菜中的草酸會與鈣質發生反應， 從而降低人體對鈣的吸收效果。 如果豆製品和肉一起煮的話， 味道則會變得鮮美。
三、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是海產品中含鈣量比較突出的， 而且這兩種食物都有降血脂的功效， 夏天的時候把海帶煮熟後做涼拌菜也是比較美味的， 而冬天將海帶燉排骨， 營養價值很豐富。
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四、鈣片。
如果缺鈣比較嚴重的， 需要通過鈣片的補充才可以的話， 要根據醫生的囑咐進行食用。 而且補鈣的時間最好是在睡覺前或者是兩餐之間， 後半夜和早上是人體血鈣濃度比較低的時候， 最適合補鈣。
孕媽媽要認真瞭解有關鈣質補充的注意事項， 才能更好的達到補鈣的效果。 比如還要注意補鈣的時候不要吃哪些食物？補鈣的時候要避開一些鈣質的剋星， 如富含草酸的菠菜和竹筍；富有植酸的白麵和黃豆；還有碳酸飲料等等。
