孕媽媽如何緩解孕期便秘與腹瀉

便秘最好食療

妊娠期因腸蠕動減少， 腸張力減弱， 運動量減少， 加之子宮及胎頭壓迫， 造成排便困難， 很容易引起便秘， 甚至導致痔瘡。 糾正的最好辦法是注意飲食結構， 多運動， 定時排便， 不能使用瀉藥， 也不宜使用開塞露。

建議多吃含纖維素高的蔬菜和食物， 如芹菜、菠菜、白菜、蘿蔔， 尤其是胡蘿蔔、黃瓜；適當吃些粗糧， 如紅薯、玉米麵、小米， 不要吃太精細的麵粉， 最好吃全麥粉或普通粉。 每天晨起喝一杯涼白開水， 會刺激腸蠕動；每天喝胡蘿蔔水也有潤腸作用。 做湯時多加些香油， 也有一定效果。 每天要堅持散步。

如果便秘嚴重， 可在醫生指導下服用輕緩瀉劑， 如番瀉葉沖水喝， 也可間斷用開塞露。 但不要養成依靠開塞露排便的習慣。 不要用重瀉劑， 以免引起早產。

腹瀉更要重視

孕期腹瀉對孕婦健康有很大影響。 腹瀉使腸蠕動加快， 甚至出現腸痙攣， 這些改變會影響子宮， 可刺激子宮收縮導致流產、早產等不良後果。

每頓飯要定時、定質、定量；

飲食搭配要合理， 不能只吃高蛋白飲食， 而忽視穀物的攝入， 什麼都吃是最好的；

冷熱食品要隔開食用， 吃完熱食物， 不要馬上就吃涼食物， 冷熱食物至少要間隔1個小時；

不要進食過於油膩、辛辣的食物和不易消化的食物；

補鐵劑時， 一定要在飯後服用，

仔細觀察一下， 在什麼情況下、吃什麼飲食出現腹瀉？如是否與吃海產品或辛辣食品有關， 是否與著涼有關等；

排除疾病所致的腹瀉。