孕媽媽如何調理心情

養生之道網導讀：

孕媽媽如何調理心情？懷孕期間母親的心情可以影響胎兒的性格， 所以孕媽媽要懂得調理心情。 那麼孕媽媽如何調理心情？下面養生之道網為您介紹。

一、孕媽媽如何調理心情

作為未來的母親， 准媽媽要想擁有平穩、樂觀、溫和的心境， 可以通過常變化髮型、多出門散步、找朋友聊天等方法減少憂慮。 另外， 還不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。 因為， 過量地食用這些食物可使您體液酸性化， 血中兒茶酚胺水準增高， 從而出現煩躁不安， 愛發脾氣， 容易傷感等消極情緒。 孕婦不妨可以試試以下6種方法：

告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急， 想像寶寶正在看著自己。

轉移法：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 可以通過能引起自己興趣的活動， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等， 使情緒轉向歡樂。

釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法，

可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使您的煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。

社交法：閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。 孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動， 廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂。

協調法：每天抽出30分鐘， 到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操， 心情會變得非常舒暢。

美容法：經常改變一下自己的形象， 如變一下髮型， 換一件衣服。 還可買一些家居視品， 點綴家庭環境， 讓自己保持良好的心境。

二、孕婦心情不好的危害

人的身心健康， 是從胎兒期開始打基礎的。 從小生命進入母體的第一天， 准媽媽的一切喜怒哀樂、飲食起居都和腹中的寶寶緊密相關。

准媽媽情緒波動， 對胎兒影響很大。 有資料報導， 戰亂時期出生的孩子， 有6.5%發生了神經系統畸形。 而這個比率， 遠遠高出了和平年代。

孕7～10周准媽媽劇烈情緒變化， 可導致胎兒發生唇齶裂， 因為胎兒唇齶部的發育就在這段時期。 然而， 整個孕期的不同時期， 都有著胎兒的不同器官在發育。

情緒， 是人們主觀認知感受的通稱。 人類有幾百種情緒， 其微妙之處已經遠遠超越了人類語言所能形容的範疇。

大體上， 情緒可分為開心、樂觀、自信、欣賞、放鬆等積極情緒， 和憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等消極情緒。

孕中後期， 母親的負面情緒會使胎動明顯增多；長期如此， 胎兒的生長發育會滯後， 出生體重會降低， 各系統功能也會失調，

尤其是消化系統。 寶寶出生後可因經常嘔吐而身體瘦弱。

如果孕婦精神過度緊張或受到驚嚇、恐懼等嚴重刺激， 神經內分泌嚴重紊亂， 迴圈失調， 甚至可能發生胎盤早剝、胎死宮內。

消極情緒有時看得到， 有時卻看不到， 比如孩子的感受、情緒、嗜好、美感、欲望等， 這些其實都是有遺傳性的。

在負面情緒中長大的胎兒， 出生後易驚嚇、愛哭鬧、睡眠少、躁動不安， 個性敏感脆弱， 長大後自控力和社會適應性也差。

長期負面情緒， 准媽媽面色會看起來蒼白、晦暗、憔悴， 流產、早產及產後抑鬱症等也可能會發生。

所以， 為了寶寶和自己， 如果你發現自己抑鬱、失眠、呼吸心跳加快、血壓升高， 請一定要及時調整！

調整情緒並非消滅情緒，

情緒也不可能完全被消滅， 而是疏導情緒， 並控制之後的信念和行為。