孕媽媽如何越散步越健康

如果平時就喜歡運動， 做了孕媽媽後， 這些運動還可以堅持， 只是要注意強度不要過大， 不要過於劇烈， 可以選擇散步這項相對平緩的運動。

最適宜孕媽媽們的活動是散步。 散步不僅可以幫助孕媽媽呼吸到室外的新鮮空氣， 調節自己的情緒， 更重要的是能夠提高神經系統和心、肺的功能， 促進身體的新陳代謝。 節奏相對穩定的步行， 可以使腿部、腹壁、胸部及心肌運動加強， 血管容量增大， 血液迴圈加快， 對身體細胞的營養， 特別是對心肌的營養有很好的促進作用， 長期堅持， 對促進腹內胎兒的發育大有好處。

選好散步地點

如果條件允許， 最好選擇綠色植物較多， 塵土和雜訊較低的地點， 比如公園、河邊， 小路邊等。 這些地方空氣清新， 氧氣含量高， 是散步的最佳場所。 如果沒有以上條件， 可找一些車輛相對較少的街道散步。 在馬路上散步不利於健康。 由於馬路上的車輛川流不息， 其所排放的尾氣中不乏致癌致畸物質， 嚴重影響著人體的健康。

據有關資料表明：汽車尾氣中的一氧化碳與人體血紅蛋白的結合能力是氧氣的250倍， 對人的呼吸循環系統有著嚴重的危害。 尾氣中的氮氧化合物主要是二氧化氮， 對人和植物都有極強的毒性， 能引起呼吸道感染和哮喘， 使肺功能下降， 對孕媽媽及胎兒的影響更嚴重。

散步選好時間

早上一般選擇日出之後， 因為日出前空氣中的有害物質較多， 晚上一般選擇7點以後， 此時路上車輛相對較少。 尤其要避開車輛高峰時刻， 此時空氣污濁， 污染嚴重， 不論是對大人， 還是對腹中的胎兒， 都有不利的影響。

散步時應該有家人相伴

在孕媽媽散步時， 應該有家人在身邊相伴， 因為畢竟是有孕在身， 行動起來還是會有一些不方便的， 這時家人在身邊， 會避免一些意外的發生。

散步以適度為宜

雖然散步是一項對孕媽媽既有好處， 又不難的運動方式， 但也應注意適度， 當孕媽媽有疲勞感時， 就應停止。