孕媽媽如何避免增重過度

懷孕後胎寶寶和你的體重都在迅猛增加， 連走動都會讓你覺得費力， 也會感到憋氣， 這是因為肚中的胎寶寶也需要你吸入的氧氣， 同時把你們倆共同排出的二氧化碳呼出去。 你的肚臍可能更加向外突出， 這都是由於子宮牽拉的作用。 別擔心， 生產完它就會自動回去的。

腰酸、背疼、腿抽筋是這個時期的通病， 注意多休息， 除了走路就不需要運動了。 這時， 你可能也有些健忘， 這是正常的， 因為除了寶寶， 你已經裝不下任何東西了。

避免體重增長過快

這個階段， 胎寶寶長得特別快， 體重一般都是在這個時期增加的。

孕媽媽增重過度怎麼辦

實際上， 大部分孕媽媽的增重都超過理想水準， 有的甚至能增加30千克左右。

已經肥胖的孕媽媽， 不能通過藥物來減肥， 可在醫生的指導下， 通過調節飲食來減輕體重。

1．戒零食， 尤其是餅乾、糖果、炸土豆片等熱量比較高的零食。

2．控制進食量。 主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物。

3．補充維生素和微量元素。 有時候某種營養缺乏也會導致過量進食， 所以要注意營養素的全面補充。