孕媽媽如何避免孕期駝背

孕媽媽懷孕期間要注意身體坐姿嗎？答案是肯定的， 很多孕媽媽懷上寶寶後， 體力乏， 容易累， 會弓腰駝背， 為了避免駝背， 矯正孕期的駝背姿勢， 建議孕媽媽看以下幾點。
1．孕媽媽背靠牆壁站立， 將小腿、屁股、後背和後腦部均貼近牆壁， 儘量減少腰部和牆壁之間的空隙。 如果困難的話， 可以將雙腳前移至距離牆壁20釐米左右的的地方。
2．孕媽媽後背貼住牆壁， 張開雙腳與肩同寬。 膝蓋與腳尖保持平行， 收緊下顎， 上體貼住牆壁， 下蹲至膝蓋半曲。 然後慢慢恢復成原來的站姿。 如此反復練習。
3．離開牆壁， 一邊做膝蓋的彎曲伸直， 一邊按摩脊椎、腎臟和臀部。 重點是要孕媽媽一邊呼氣， 一邊彎曲。
4， 孕媽媽雙腿前後張開， 前腿彎曲， 後腿伸直， 來練習小腿的伸展。 孕媽媽注意後腿腳跟要著地， 後腿腳尖要衝前， 身要彎曲， 臀部不要翹起。 這可以有效地緩解腿部的沉重感。
育兒網溫馨提醒
矯正孕媽媽孕期的駝背姿勢， 可以緩解腹部負荷增大後帶來的腰酸背痛， 對以後的分娩也很有好處。