孕媽媽如何預防孕期水腫呢

很多孕媽媽到了孕晚期的時候多多少少都會出現水腫， 但是每個人水腫的程度都不一樣， 那麼孕媽媽平時要通過什麼樣的方法來預防水腫呢？

一是注意足夠的休息時間。

有些孕媽媽懷孕後還在堅持上班， 但是到孕晚期的時候最好是不要上班了， 而要多多休息， 保證足夠的休息時間， 不要因為工作給自己太大壓力， 也不要因為對分娩的臨近而過分緊張。 如果堅持工作的， 最好是在每次用餐後休息一個小時左右， 每天晚上要睡足九個小時。

二是不要站太久或者坐太久。

現在一些上班族上班都是一直坐著面對電腦，

到了孕晚期， 最好是能多活動活動， 這樣可以避免孕晚期的水腫現象。 如果可以的話在工作的時候， 在腳下墊一個小凳子， 這樣可以緩解預防腿部的水腫， 主要是通過緩解腿部的靜脈血積存， 適當的抬高腳就可以緩解水腫。 還有坐著的時候不要翹二郎腿， 這樣會擠壓到寶寶， 可以時常伸伸腿， 或者是走動走動。

三是選擇一雙比較舒適適合自己的鞋子。

孕媽媽都知道在懷孕的時候不能穿高跟鞋， 特別是在孕晚期的時候， 要選擇一雙比較大的比較舒適的鞋子， 最好不要壓迫或者擠壓到自己的腳這樣就能保證血液流動不會受阻而導致水腫。

四是不要穿緊身衣。

一般來說， 女人懷孕後都會選擇寬鬆的衣服穿，

而不會選擇緊身衣， 因為緊身衣會使身體的血液迴圈不通暢， 這樣很容易引起身體水腫。 所以孕媽媽平時穿著要保持寬鬆的原則。

五是不要吃太鹹的東西。

如果在孕期鹽分攝入多了就容易導致體內鈉鹽積存， 導致下肢浮腫。 所以在孕期， 孕媽媽最好是清淡飲食， 不要吃太多的鹽， 這樣能有效預防水腫。

六是平時可以多做按摩。

按摩是一種促進血液迴圈的最好方法， 也是比較適合孕婦做的， 這樣可以預防水腫。 如果孕媽媽要按摩腿部而不方便彎腰的話， 准爸爸應該要積極配合孕媽媽， 幫孕媽媽做好按摩工作。

七是多吃點蛋白質食物。

預防水腫還可以從平時的飲食做起， 多吃一些蛋白質豐富的食物，

還有多吃蔬菜和水果， 因為蔬菜和水果含有許多維生素， 這些都可以幫助預防水腫。