孕媽媽孕6月的保健及生活細節

第6個月的保健及生活細節

加強乳☆禁☆頭護理

堅持每天對乳☆禁☆頭的清洗， 如果乳☆禁☆頭扁平或凹陷， 要用手指慢慢捏出來， 但是， 如果有早產史或出現子宮變硬等早產症狀， 則不宜捏乳☆禁☆頭。

產檢不可省

不要忘記去醫院做產前檢查， 至少要在妊娠中後期檢查兩次血紅蛋白， 以便及早發現是否有貧血現象。

運動適度

運動以不勞累為宜， 仍是堅持“輕、緩”的原則， 嚴禁在運動中擠壓和振動腹部， 急跑、跳躍、滑雪、溜冰、打保齡球等運動都應該在孕期禁止。

不妨出去旅遊一下

懷孕4~6個月是外出旅行的最佳時期， 因為這段時間懷孕初期的不適已漸漸消失，

而孕晚期的身體沉重尚未開始， 關鍵是準備工作要做好， 並時刻注意安全， 還要有家人陪同。

睡眠充足

保證充足的睡眠， 每天至少8小時。 如果因為腹部不適難以入睡的話， 可以在身邊放一個長型抱枕用來倚靠， 或是將抱枕夾在兩腿之間也會讓你感覺舒適。

第6個月的營養細節

全面營養

在孕中期， 蛋白質、碳水化合物、脂肪仍然是建設胎寶寶的身體不可忽視的力量， 綜合維生素的供給也要保證， 因此仍要提醒你均衡飲食。

鐵的持續補給

這個階段還應強調鐵的攝入， 鐵是一種重要的礦物質， 它是用來生產血紅蛋白的， 而血紅蛋白的功能是確保把氧運送到全身各處的組織細胞中。

准媽媽攝入鐵不僅僅是為了自身需要和防治缺鐵性貧血， 而且還要將部分鐵貯藏在身體中， 以備胎寶寶需要時攝取。

鐵缺乏引起的貧血在孕期非常普遍， 其中主要原因是食物中缺乏鐵、准媽媽慢性失血及懷孕中鐵需要增加。 懷孕時胎寶寶須由母體吸取鐵， 如果准媽媽本身鐵質儲藏量很少， 再加上血液的稀釋， 准媽媽很容易患上缺鐵性貧血。

因此， 准媽媽可以在每天的食譜中調劑食用含鐵豐富的食物， 如動物肝臟、動物血、豆製品、糯米、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、蛋類等。 紅棗和花生一起煮爛， 就是一道上好的補血湯， 紫米、帶紅衣的花生、紅小豆、紅棗一起煮爛， 連湯一起喝， 補血效果也不錯。

如果很貪嘴

突然饞一樣東西在這個階段也開始變得更加明顯。

尤其是甜食、刺激性食物等， 少吃一點未嘗不可， 只要有節制就沒有什麼是絕對不可以的。