孕媽媽孕9月的保健及生活細節

學習分娩知識

充分瞭解分娩知識、牢記分娩徵兆， 選擇分娩方式， 為分娩做好物質和心理準備。 注意觀察早產徵象， 如果腹部疼痛伴有陰☆禁☆道大量出血， 多半就是早產要發生了。

避免單獨外出

儘量避免單獨外出， 也不要外出太久、過度勞累。 出門時穿輕、軟、舒適、跟腳的鞋子， 也不要提重物。

再次強調節欲

日益增大的腹部， 會壓迫得腰部疼痛， 性☆禁☆欲當然也隨之減退。 丈夫應體諒妻子的不適， 從這個月起就要避免性☆禁☆生☆禁☆活了， 以免強烈刺激造成宮縮。

孕檢需頻繁

為時刻關注胎寶寶的健康狀況， 應縮短定期檢查的間隔，

第9個月的營養細節

這個月准媽媽主要是為分娩做準備， 為自身儲備足夠的能量， 另一方面還要保證胎寶寶的營養需求、保證胎寶寶的體重適宜。 出生時體重過高和過低， 均會影響寶寶的生存品質和免疫功能。

全程補鐵、補鈣

這個月仍需補充鐵和鈣。 孕期全過程都需補鈣， 但胎寶寶體內的鈣有一半是在最後兩個月儲存的， 如果准媽媽鈣攝取不足， 胎寶寶就會動用母體骨骼中的鈣， 從而影響准媽媽的健康。 這時候胎寶寶的肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵， 直到儲存量達到240毫克。 如果此時鐵攝入不足， 就會影響胎寶寶體內鐵的存儲， 導致出生時患缺鐵性貧血。

豆製品、乳製品等含鈣豐富，

粗纖維防便秘

預防便秘是孕晚期持之以恆的工作， 由於胎寶寶增大壓迫腸胃、造成腸蠕動減慢， 加上准媽媽因腹部增大缺乏運動， 所以更容易發生便秘。 多吃富含粗纖維的食物， 如芹菜、蘋果、燕麥、玉米、糙米、全麥麵包等；養成每天固定時間上廁所的好習慣；攝取足夠的水分。 多吃含水分多的蔬菜、水果。

特別值得注意的是， 如果便秘情況嚴重， 需要服用瀉藥時， 在藥品的選擇上一定要謹慎。 膨脹性瀉藥含大量纖維， 能吸收水分， 軟化糞便， 輕度刺激腸蠕動， 縮短排便時間， 可酌情在醫生的指導下選取。

此外， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度也很重要。