孕媽媽孕早期合理飲食時間的安排

孕婦在孕期中身體消耗比較大， 假如營養攝取不足， 就會導致營養缺乏， 但是孕婦可以運用合理適當的飲食來緩解這些症狀。 同時在飲食方面可以適當調整環境往往會增加食欲。 下面和小編去看看。

孕媽媽孕早期合理飲食時間的安排

噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等， 嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏， 所以要在5個方面安排飲食：

1、選擇易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐的食物。 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 均便於消化吸收， 並含有豐富的優質蛋白質， 且味道鮮美， 孕婦可經常選用。

大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯， 易消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖含量， 改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。 優酪乳、霜淇淋等冷飲較熱食的氣味小， 有止吐作用， 又能增加蛋白質的供給量， 孕婦可適量食用。

2、進食過程中保持心情愉快。 聽聽輕音樂， 餐桌上放鮮花等， 都可解除孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胎兒正常發育。

3、選擇促進食欲的食物。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

4、想吃就吃， 少食多餐。 妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。 比如睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心， 可以減輕嘔吐， 增加進食量。

5、烹調要符合口味。 懷孕後， 很多人飲食習慣發生變化，

烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料， 如薑、辣椒等， 讓食物具有一定的刺激性。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰淇淋等。

小編總結：孕婦應該要注意自己的飲食情況， 假如孕婦胃口不佳， 應該適當調整飲食方法， 改善飲食食物， 還有可以選擇一些比較愉快的環境， 這些都可以能讓孕婦增加食欲， 攝取足夠營養提供條件。