孕媽媽孕早期應該養成的生活習慣（2)

在之前的文章中， 我們已經瞭解到孕媽媽在懷孕期間不要出現節食減肥、挑食偏食等生活習慣。 現在， 小編再為孕媽媽收集到幾點孕媽媽的生活習慣， 一起跟隨小編去詳細瞭解一下吧。

孕媽媽孕早期應該養成的生活習慣（2)

每天少看電視：以免影響母嬰健康和促發下肢水腫

很多人懷孕後， 每天的活動比原來減少了許多， 於是經常看電視消磨時間。 但彩色電視機在工作時， 顯像管在高壓電源的激發下不斷發出看不見的X射線， 還會產生波長小於400微米的紫外線。 如果距螢光屏3-4米遠， 每次最多看1-2個小時，

中間休息10分鐘以上， 尚不會對孕婦和胎兒有多大的影響， 但若是長時間地看電視， 可能會引起流產和早產， 導致胎兒發育異常。 另外， 看電視時間太長會影響孕婦的下肢血液回流， 加重下肢水腫， 甚至出現下肢靜脈曲張。

每天最好午休一下：以免身體過勞發生意外

隨著胎兒越長越大， 孕婦的身體越來越笨重， 不僅容易發生身體疲勞， 也容易精神緊張， 引發早產。 所以， 不僅應該適當增加一些睡眠時間， 最好在每天午飯後休息一下， 特別是下肢水腫時， 以幫助身體儘快緩解疲勞， 放鬆精神， 同時減輕下肢水腫。

經常出去曬太陽：以免寶貝的牙齒發育不良或出生後缺鈣

有些孕婦總是怕曬黑皮膚， 一出門就躲著陽光。

但到懷孕中後期很多人出現了腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋等不適， 其實這是體內缺鈣的信號。 從懷孕第5個月起， 胎兒的牙齒開始鈣化， 建造骨骼也需要消耗大量的鈣， 所以對鈣的需求量很大。 但鈣在腸道的吸收主要依賴於曬太陽， 因為陽光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D， 而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。

因此， 寶貝出生後牙齒是否堅固， 很大程度上也取決於胎兒期是否得到充足的鈣。 另外， 孕期缺鈣還容易發生妊娠高血壓症， 嚴重時會使寶貝一出生就患上先天性佝僂病。

小編總結：在小編看來， 孕媽媽在懷孕後， 可以適當地到外面空地去走走， 曬曬太陽；累的時候適當地休息， 最好是每天都要午休，

以免身體過度勞累；不要整天坐在家裡看電視， 以免水腫。