很多人都認為孕婦還孕期不要做什麼運動， 呆在家裡好好休息， 什麼工作都不需要做。 其實這樣對於孕婦來說並不是很好的， 孕婦在孕期應該適當做一點運動， 但不要過量。 接下來和小編瞭解一下什麼運動適合孕期的孕婦。
孕媽媽孕早期適合的運動
在妊娠1-3個月內， 相對於嘔吐表現， 更多見的是精神不濟， 總想睡覺。 這種情況不必太擔心， 嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。 因為這個時候基礎新陳代謝增加， 身體內分泌系統產生了變化， 所以熱量消耗快， 血糖不足， 可能導致嗜睡。
適合運動：散步、慢跑、打檯球。
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孕婦除了保證足夠的睡眠， 一定要安排些運動， 千萬別悶坐在家裡或躺在床上， 出來散散步吧， 間或慢跑也是可以的， 這是非常適合孕早期媽媽的運動。 散步和慢跑可以幫助消化、促進血液迴圈、增加心肺功能， 而打檯球是調節心情的運動方式。
頭3個月裡， 由於胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 很可能由於動作的不當使子宮受到震動， 使胎盤脫落而造成流產。 儘量選擇慢一些的運動， 像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
小提示
活動前多喝水。 喝水多， 活動時出汗多， 體熱散得快， 體溫不會升高。
運動前先做準備活動， 使全身關節和肌肉活動開。
活動時衣著要寬鬆舒適，
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運動過程中， 如眩暈、噁心、局部疼痛、極度疲勞， 應立即停止活動。 如出現陰☆禁☆道分泌物增多或出血， 需立即去醫院。
小編總結：運動能夠適當地身體內迴圈有利， 特別對於孕婦來說， 長期處於休息狀態不一定有利於胎兒的發育， 適當的運動更有助於身體調節， 對胎兒更加有益。 但是， 運動要適量， 而且要做好保護措施。
