一般來說， 許多女性在懷孕期間也必須兼顧工作， 但由於懷孕上班所帶來的諸多改變及不便， 往往讓工作崗位上的孕媽媽難以調適？那麼， 怎樣做才能避免工作危險影響到孕婦及嬰兒。 下面跟小編一起去瞭解一下吧！
牙齦出血
有4成以上的孕媽咪會經歷牙齦發炎出血， 建議平時應該多漱口， 並使用牙線以保持口腔清潔。
胃酸逆流
有3～5成的孕媽咪會經歷這種不適， 且隨著周數增加， 發生機率也會逐漸上升。 建議可藉由少量多餐、睡前3小時儘量不進食、枕頭墊高或使用少量制酸劑等方式加以改善（並非每一種制酸劑都適合孕媽咪，
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便秘
孕媽咪的腸蠕動會變差， 所以經常會造成便秘， 孕媽咪應該多增加飲食中的纖維量， 如：糙米、帶皮水果、香蕉、新鮮蔬菜或其它多渣食物等， 以刺激腸胃蠕動， 增強排便動力， 且多喝開水（每天最少8杯）， 使腸道保持足夠的水分， 有助於排便。 另外， 多吃富含維他命B群的食物或服用維他命B群補充劑， 也可促進消化液分泌， 維持腸胃道正常蠕動。
養成定時排便的習慣也很重要， 即使沒便意也最好堅持蹲坐5～10分鐘， 或是在平時適當增加一些體能活動。 如果便秘情形很嚴重而無法改善時， 也可借助一些軟便藥物（必須先洽詢醫師再使用）。
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害喜
避免外在的刺激， 如：通風不良、異味、過熱、潮濕、吵鬧的環境， 進食後可刷牙去除口腔內異味， 且飯後不要立即休息， 最好稍微走動一下， 促進腸蠕動。 此外， 不要等到很餓才進食， 建議少量多餐， 同時避免太甜或太刺激的飲食， 而飯後飲料可選擇薄荷茶、薑茶或白開水加一片檸檬， 運用食材的天然香味， 幫助改善症狀。
腰痛
孕媽咪由於腹部負擔增加， 造成腰椎角度改變， 腰椎前凸便容易造成腰痛， 建議可掌握一些技巧， 幫助緩解此症狀。 例如：鞋跟改穿低一點、需要提重物時請他人協助、改睡稍微硬一點的床以增加對腰部的支撐力、儘量保持挺腰屈膝的姿勢撿東西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕墊腰、熱敷或輕輕按摩、控制體重以減少關節負荷、久坐或久站時要記得定時改變姿勢或休息。
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恥骨部位疼痛
懷孕有可能造成關節鬆弛， 部分孕媽咪會經歷恥骨部位疼痛的狀況， 尤其在走動時疼痛更會加劇， 建議此時最好減少走動， 多臥床休息並采側臥。
小編總結：在工作中， 准媽媽們應該注意工作環境對自己構成的危險， 儘量避免一下危險性的工作， 才能更好保護自己和胎兒的健康發育。 同時， 孕婦要注意自己出現的症狀， 要及時發現， 及時處理。
