基本上百分之八十以上的准媽媽在懷孕期間都會遭遇便秘的困擾， 面對那種便秘的痛苦， 准媽媽該怎麼辦呢？其實最好是可以通過食療的方法來潤腸通便， 下面給你推薦5道粥譜。
因為懷孕期間黃體素分泌增加， 使胃腸道平滑肌鬆弛， 蠕動減緩， 導致大腸對水分的吸收增加、糞便變硬而出現排便不暢。 對於一些症狀較輕的孕婦， 可以採用食物療法， 既方便又可保證母子安全。
一、每天起床後空腹喝一杯淡鹽水， 有刺激腸蠕動的作用。
二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類， 如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，
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三、吃粥治便秘
芝麻粥將黑芝麻炒熱研碎， 每次30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。
柏子仁粥
將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕婦。
無花果粥
取無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥， 服時加適量蜂蜜和砂糖， 適用於有痔瘡的孕婦。
桑葚子粥
桑葚子50克， 大米100克， 紅糖適量。 先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥， 粥熟時加入紅糖， 每天早晚服用， 適用於血虛便秘的孕婦。
菠菜粥
新鮮菠菜100克，
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此外， 孕婦應參加適度勞動， 多散步， 也要養成按時排便的習慣， 注意飲食規律， 對避免或減輕便秘有一定幫助。
如果比較嚴重， 可服些中藥， 但必須由醫生指導進行， 嚴禁使用瀉藥， 特別是懷孕早期， 以防止流產。
