孕期忌吃太飽
孕媽媽們到了一定的階段， 胃口打開， 吃完一頓緊接著另一頓本來無可厚非， 孕媽們可是一個人吃兩人份， 可是這就意味著孕媽媽們能夠吃得過飽嗎？當然不是！因為吃得過飽可能讓孕媽們容易得胃病或者疲勞， 那麼孕媽們怎樣吃飯才正確呢？我們一起看看吧。
孕媽吃太飽易得八種病
肥胖/營養過剩
許多孕媽害怕懷孕期間營養不夠會對寶寶的正常發育造成影響， 所以覺得應該“多吃一點”來為胎寶補充能量。 其實這種想法並不正確。 現在生活條件好了， 孕媽們缺營養的是少數的，
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胃病
相信吃得過飽的孕媽都有這樣的經歷：吃完飯飽得難受， 胃部甚至隱隱作痛。 吃得過飽所帶來的直接危害就是給胃腸道負擔加重， 造成消化不良。 此外， 人體的胃粘膜每2-3天就會修復， 如果上頓還未消化， 下頓又填滿胃部， 胃始終處於飽脹狀態， 胃黏膜就不易得到修復的機會， 胃大量分泌胃液， 會破壞胃黏膜， 產生胃部炎症出現消化不良症狀。
腸道疾病
學家還發現， 吃得過飽易導致脂肪堵塞在腸道裡， 會造成腸阻塞， 大便黑色、帶血。
易疲勞
孕媽如果吃得過飽， 還會引起大腦反應遲鈍， 加速大腦的衰老。 人吃飽後， 身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，
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骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣， 患骨質疏鬆的概率會大大提高。
孕期缺鈣， 不僅母體會引起相關疾病， 併發妊高症， 新生兒也易發生骨骼病變、生長遲緩、佝僂病以及新生兒脊髓炎等。 所以孕媽媽們不僅要做好補鈣工作， 當然也要養成正確的飲食習慣， 以防鈣質的流失。
腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統， 因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出， 勢必加重腎臟的負擔。
神經衰弱
晚餐過飽， 鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫， 使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位， 誘發神經衰弱。
孕期忌吃太飽
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失眠
另外， 如果孕媽們晚飯吃得太飽還會影響睡眠。 晚餐過飽可使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。
健康的飲食習慣讓孕媽更健康
根據專家的建議， 對於孕媽來說， 最好的飲食習慣就是：少食多餐。
“孕婦最重要的是養成良好的飲食習慣， 我們要求一次不要吃太多， 要少吃多餐， 均衡食物， 這樣你的血糖不會過高， 因為一次進食太多會引起血糖高， 分開來吃就不會了， 這樣血糖高的幾率少了， 肥的機會也少了。 總得來說就是：飲食不要偏見， 不要強調， 不死板， 要靈活， 食物多樣化， 還有少吃多餐。 ”
除了少吃多餐， 小編還有一些吃飯的建議帶給孕媽們，
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1、把握好吃飯時間
孕媽們要什麼時候吃飯最好呢？不妨在感到有點兒餓時開始吃飯， 而且每餐最好固定時間吃， 這樣可避免太餓後吃得又多又快。
2、吃飯時間不要太短
小編這樣說可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個鐘頭。 小編建議， 孕媽吃飯至少保證20分鐘， 這是因為從吃飯開始， 經過20分鐘後， 大腦才會接收到吃飽的信號。 如果吃飯太快， 大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃太多了。
如果你已經習慣了“高速度”“高速率”去解決一段飯， 那麼小編建議你不妨用小湯匙代替筷子， 以減慢吃飯的速度。
3、吃飯多咀嚼
吃飯多咀嚼可以幫助食物更好的消化。
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4、多吃粗糧
孕媽偶爾吃粗糧不僅有益於健康， 對於養成良好的飲食習慣也有幫助。 因為一般來說粗糧不好好咀嚼就咽不下去， 喝燕麥粥一定比喝白米粥慢， 吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢， 所以孕媽們不妨偶爾換換口味吧。
5、餐前先吃點
媽咪們吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯， 買小包裝的食品， 多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品， 比如豆類、魔芋等既可以緩解饑餓， 又不至於正餐吃得過飽。
