有些孕婦為了補充營養, 喜歡吃宵夜, 其實不然, 吃宵夜不但會影響睡眠品質, 還會導致肥胖, 導致產後恢復較差, 孕婦吃宵夜的危害如下:
影響睡眠:依照人體生理變化, 夜晚是身體休息的時間, 吃宵夜之後, 容易增加腸胃道的負擔, 讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。 因為依照人體生理變化, 夜晚是身體休息的時間, 吃下宵夜之後, 容易增加腸胃道的負擔, 讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。 有些孕婦到懷孕末期, 容易發生睡眠的問題, 如果再吃宵夜, 也可能會影響孕婦的睡眠品質, 因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。
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導致肥胖:夜間身體的代謝率會下降, 熱量消耗也最少, 因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來, 造成體重過重的問題, 導致產後恢復能力變差。 媽媽因攝取過多的熱量, 造成母體過胖, 可能會導致產後恢復能力變差, 無法回復到懷孕前的正常體重, 而需要產後減重。
無助胎兒營養:調查果發現, 懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖, 卻有94%的胎兒, 體重都沒有相對增加。 有些孕婦認為要多吃, 才幹給寶寶更充足的營養, 所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。 但根據調查果發現, 這二者並不相等, 因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖, 卻有94%的胎兒, 體重都沒有相對增加。
睡前2-3小時吃完宵夜
如果孕媽咪真的想吃宵夜,
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根據調查有高達56%的孕婦, 尤其是初為人母者, 非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良, 於是認為多吃多補, 才幹給胎兒最好、最充足的營養。 但是懷孕期間真的需要增加那麼多營養嗎?不是多吃就多營養呢?其實孕婦在營養需求上, 並沒有想像中的多,