孕媽媽孕期吃水果不能“各類通吃”

孕婦吃水果不能“各類通吃”

人們常說， 孕婦要多吃水果補充營養， 可懷孕五個月的陳慧卻因為吃了水果造成了便秘。 7月12日， 在市婦幼保健院等待檢查的她告訴記者， 家裡每天各種水果不斷， 特別是晚上吃完飯看電視時， 不是吃蘋果就是吃西瓜。 老公也特意買了一些桂圓和荔枝給她補充營養， 沒想到吃這些水果卻吃出了問題。

懷孕後吃水果雖有益於補充各種營養， 專家提醒， 夏季水果豐富， 但並不是所有的水果孕婦都能吃。

據市婦幼保健院產科主任高輝介紹， 其實孕婦在保持營養均衡的狀態下，

飲食方面不需要補充太多， 而且在吃水果時還有一些禁忌。 不少孕婦在懷孕後常伴有困倦、噁心、嘔吐、食欲不振等反應， 特別喜歡吃一些酸甜的水果， 山楂酸甜可口， 很多孕婦喜歡吃。 但是， 山楂對子宮有一定的興奮作用， 可促使子宮收縮， 不利於胎兒生長。 另外， 儘管桂圓、荔枝等南方水果營養豐富， 是上好的補品， 但妊娠期間應該少吃或不吃， 因為其性溫大熱， 而孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱， 再食桂圓會熱上加熱， 造成孕婦因內熱而引起大便乾燥， 口乾舌燥等。

針對孕婦的特殊體征， 高輝建議孕婦可以多吃些西瓜、葡萄、蘋果、桃等中性或涼性水果， 不僅補充所需的營養， 還能降降內熱。

“從營養學角度看， 水果一般人都可以吃，

而對於孕婦而言， 所謂的吃多了上火就是這些水果含糖量高， 如荔枝、桂圓等， 這些水果在代謝過程中會帶走一些B族維生素， 造成B族維生素缺乏， 從而表現為口角起皰等上火表現。 ”市友誼醫院臨床營養科副主任營養師魏萍表示， 從營養上講， 孕婦吃水果是有好處的， 但不能多， 什麼食物都有平衡， 對症補充， 因此孕婦吃水果不能各類水果通吃， 要根據自己身體狀況來補充。

熱性涼性水果介紹

中醫所稱的熱性水果， 指的是熱量高、糖分高的水果。 如：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴槤、木瓜、橘、柑、白果等都屬於溫熱性水果。

涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸薺等。

中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等。

寒涼水果解燥熱。

夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

溫熱水果補虛寒。

夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、芭樂、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。 （文/徐玲）