近年來巨大兒發生率不斷上升， 這與孕婦體內營養過剩密切相關， 准媽媽在懷孕期間經常適度鍛煉， 雖然不能改變自己的體重， 卻能幫助腹中胎兒少量“減肥”， 以達到較為健康的出生體重。
巨大兒給孕媽媽和胎兒的影響
新生兒的出生體重等於或大於4000克就可以稱為巨大兒。 在上個世紀80年代巨大兒僅為3%左右， 隨著近年來經濟的快速發展， 物質生活水準越來越高， 新生兒出生時平均體重開始增加， 巨大兒的發生率也不斷上升， 到本世紀初已經達到7%-8%， 特別是東部沿海地區已經達到10%， 個別醫院竟達到12.5%。
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近年來巨大兒發生率不斷上升， 專家認為， 這與孕婦體內營養過剩密切相關。 很多人懷孕後， 家裡的長輩和丈夫都恨不得讓孕婦多吃一些好的， 以為胎兒長得越大越好， 但他們沒想到胎兒過大會給孕婦和胎兒帶來不良影響。
巨大兒的體重超重不僅與兒童期肥胖關係密切， 也給准媽媽的分娩造成了不小的威脅， 首先是導致分娩過程延長。 通常身高、骨盆形態和大小都正常的女性分娩時， 只要胎位正常， 生一個體重3500克的胎兒不會有什麼問題。 然而如果胎兒的體重長到4000克以上分娩時就不那麼容易了， 因為胎兒的頭和身體過大很難進入產道， 導致整個分娩過程延長， 最後不得不採用產鉗或胎兒吸引器助產。
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還有可能造成胎兒肩難產、孕婦產道撕裂傷和產後出血。 最可怕的是在處理過程中， 發生新生兒臂叢神經癱瘓， 嚴重的臂叢神經癱瘓可能導致終身殘疾， 當然最壞的結果是造成新生兒死亡。
愛鍛煉的准媽媽孩子體重較輕
研究人員隨機將84名首次懷孕的婦女分成兩個小組， 其中試驗組的孕婦每週定期在腳踏車健身器材上鍛煉5次， 每次持續40分鐘， 並一直堅持到孕期第36周；而對照組的孕婦則不參加運動。
結果發現， 兩個組的准媽媽體重沒有任何不同之處， 但與對照組相比， 試驗組孕婦生下的嬰兒體重卻平均要少5盎司(約合143克)， 而嬰兒的身長和總體體質方面並無明顯差異。 對孕婦本身來說， 經常運動並不會對她們孕期後期的體重有太大影響。
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研究人員介紹說， 經常參加適當的有氧運動會使孕婦的身體狀況發生變化， 這種變化會在某種程度上影響胎兒生長所需的營養供應， 避免營養過剩， 從而使孩子出生時體重不至於過重。 此前多項研究發現， 如果嬰兒出生時體重過重， 今後患肥胖症的風險就會增加。
對此， 專家建議孕婦應適度參加活動， 不要整天在家裡坐著或躺著。 同時適當補充營養， 減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入， 保持自身體重和胎兒體重的勻速增長。 密切關注胎兒的生長發育進程， 當發現胎兒增長過快時， 應該及早去醫院做一次糖耐量的檢測和營養諮詢， 合理調整飲食， 避免隱性糖尿病的發生。 同時， 為胎兒做一次心臟超聲波檢查，
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溫馨提示：准媽媽鍛煉要注意哪些？
鍛煉的方式
懷孕早期時， 即懷孕1～3個月之間， 胚胎在子宮內紮根不牢， 此時鍛煉要防止流產；懷孕晚期時， 即懷孕8個月以後， 需防止早產。 因此要避免高強度的有氧運動或任何跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉。 不過只要適度， 很多鍛煉方式對於孕婦來說都是安全的。 例如散步、游泳、練瑜珈、打太極拳、做廣播操等(但是， 跳躍運動不能做)都是非常不錯的運動。 瑜珈功對於增強身體的柔韌性尤其有效， 它會教你控制呼吸的技巧並幫你儘量放鬆。 如果你想做瑜珈， 務必選擇符合你這個階段的動作。
孕期不宜慢跑，
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鍛煉的原則
如上所述， 無論什麼運動“適當”是最為關鍵的。 為了你和寶寶的健康狀況達到最佳效果， 鍛煉時你應該遵循以下的原則：
1、運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己；
2、運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣；
3、堅持有規律鍛煉(每週三到五次)， 而不是三天打魚兩天曬網。
4、運動過程中和運動後多喝水， 以防脫水和過高熱。
5、不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內葡萄糖將無法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質，酮對胎兒的發育是有害的。所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。
6、每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。
7、鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。心率是絕對不能超過每分鐘130次。測量心率的變化可以使用儀器，也可以用最簡單的辦法？?說話測試。即如果發現自己在鍛煉過程中不能正常說話，則說明你的心率過速，活動過量了。每次運動時間控制在15至20分鐘。低強度的活動最長不要超過45分鐘。
8、在鍛煉過程中，你的體溫不要超過37度。由於這不太方便測量，所以多注意一下心率的變化。
9、如果有條件的話，運動時最好選擇木質地面或鋪有地毯的地方。安全係數會更大些。
10、運動終止要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。
11、懷孕四個月後，要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。
12、運動後不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。
13、天氣酷熱、潮濕或你發燒生病的時候就不要堅持鍛煉。
5、不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內葡萄糖將無法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質，酮對胎兒的發育是有害的。所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。
6、每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。
7、鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。心率是絕對不能超過每分鐘130次。測量心率的變化可以使用儀器，也可以用最簡單的辦法？?說話測試。即如果發現自己在鍛煉過程中不能正常說話，則說明你的心率過速，活動過量了。每次運動時間控制在15至20分鐘。低強度的活動最長不要超過45分鐘。
8、在鍛煉過程中，你的體溫不要超過37度。由於這不太方便測量，所以多注意一下心率的變化。
9、如果有條件的話，運動時最好選擇木質地面或鋪有地毯的地方。安全係數會更大些。
10、運動終止要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。
11、懷孕四個月後，要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。
12、運動後不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。
13、天氣酷熱、潮濕或你發燒生病的時候就不要堅持鍛煉。
