孕媽媽孕期如果缺鈣可能影響兩代

孕期缺鈣對寶寶和媽媽的身體都不好， 即使血鈣檢查正常也還是有可能缺鈣。 趕緊來測測准媽媽的你是不是也缺鈣， 以便科學、適量的補鈣， 幫你提高自身的健康水準， 也能更放心的孕育寶寶。

發育中的寶寶需要足夠的鈣， 才能長出強壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經和肌肉， 而且發育正常的心臟節律和血液凝結能力也需要足夠的鈣。 如果從飲食中獲取不到充足的鈣， 也沒有服用鈣片進行孕期補鈣， 胎寶寶就會掠取您骨骼中的鈣， 這可能會損害你今後的健康。

簡單小測試， 即知准媽媽缺不缺鈣？

孕期缺鈣， 輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛， 重者可造成骨質軟化等病症， 甚至還會成為更年期發生骨質疏鬆症的隱患。 孕期鈣攝入量少者， 還容易發生妊娠高血壓綜合征。 這是對母嬰雙方均有危害的孕期特有的常見病， 而攝入富含鈣質的飲食和補充適量的鈣劑是預防此病的有效途徑。

血鈣正常不代表孕婦不缺鈣

營養專家介紹， 不少頻繁出現小腿抽筋症狀的准媽媽， 因為血檢報告顯示血鈣含量正常， 就認為自己並不缺鈣， 其實進一步的骨密度檢查後會發現她們的骨量明顯減少， 嚴重的已經表現為骨質疏鬆。

孕婦中30%~40%的人出現骨量下降的現象， 主要原因是機體鈣含量不足。 胎兒的骨骼和牙齒鈣化在孕婦懷孕2個月後就開始，

8個月後會突然加速， 從母體血液中吸收大量的鈣。 當血液中鈣含量不足時， 機體為了維持平衡， 會將骨骼中儲存的鈣質吸收利用， 一段時間後就會造成骨量的下降， 甚至骨質疏鬆。 所以許多准媽媽即使血鈣正常， 不通過骨密度測定仍是無法斷定機體就不缺鈣。

專家提醒孕齡女性， 懷孕前最好來做個測定， 做好補鈣準備。 孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。 此外， 部分腸道吸收儲留鈣元素障礙的准媽媽需要使用藥劑補鈣時一定要適量， 最好在醫生的指導下服用。

胎兒缺鈣會得先天性佝僂病

胎兒得不到足夠的鈣， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。

當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口處， 並產生鼾聲， 這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是， 胎兒攝鈣不足， 出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

補鈣要科學 忌盲目補鈣

孕婦如果過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。

補鈣可同時適量補充維生素D

維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 也可以通過曬太陽的方式在體內合成。 每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。

而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。

每天喝250毫升鮮牛奶或者優酪乳， 就可以提供250毫克鈣， 再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽， 一般能夠滿足機體每天鈣的需求， 無需額外補充鈣劑。 每天可以吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。 同時進行一些戶外運動， 享受日光浴， 促進身體對鈣的吸收。