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孕媽媽孕期應該吃什麼鈣片最好?

孕婦吃什麼鈣片最好, 這是關乎媽媽和寶寶健康的大問題, 那麼孕婦究竟吃什麼鈣片最好, 針對孕婦吃什麼鈣片最好這個問題, 我們來看看以下為大家所做的介紹。

專家說每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體, 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人, 光靠飲食中的鈣是不夠的。 因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。 一般孕早期需要800毫克/天, 懷孕中期需要1200毫克/天, 到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。 但是一般人的膳食每天只能補充300-400毫克, 所以孕婦普遍存在鈣不足的現象。

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補鈣的方法可以通過喝牛奶或者豆漿來補充, 一般孕婦奶粉就含有充足的鈣質。 每1毫升牛奶可以補1毫克鈣, 所以如果每天喝2杯奶, 也就是500毫升, 那麼就可以補500毫克鈣, 這在懷孕早期就足夠了。 到了中晚期, 最好能喝3杯奶, 再加上食物中的鈣, 也就夠了。 但是如果不能喝奶, 或者不喜歡喝奶, 就需要根據自己的飲食情況, 來選擇補鈣的製劑。

現在市場上的鈣片一般分為三種:無機鈣片、有機酸鈣片和有機鈣片。 無機鈣片, 常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。 無機鈣片含鈣量高, 但是水溶性低, 進入體內後, 要經過胃酸解離成鈣離子, 才能被人體吸收利用。 有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。

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有機酸鈣片。 主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。 大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低, 但它比無機鈣片水溶性好, 對孕婦胃腸的刺激相對較小。 孕婦可根據自身的情況在選擇適合自己的鈣片。

專家提示孕婦吃什麼鈣片最好, 這個問題因人而異, 有人喜歡通過食物來補鈣, 有人喜歡吃鈣片, 認為吃鈣片是最好的, 孕婦可根據自身的狀況來定, 適合自己的就是最好的。

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