孕媽媽孕期應該如何提高免疫力

懷孕前三個月比較重要， 為了不感冒， 許多准媽媽打算在懷孕前提高自身的免疫力， 那麼需要做些什麼呢?而打算1月末至2月左右要寶寶， 這個季節比較容易感冒。 懷孕後， 准媽媽們愛子心切， 在寶寶還未出世時， 就要想辦法不生病， 以保證寶寶的健康。 那麼在孕期， 准媽媽們該怎樣合理提高免疫力?

食療

准媽媽通過飲食提高免疫力主要是從食物中補充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素。 充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。

蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素， 它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分， 准媽媽如果缺乏這些元素， 會抑制免疫機能， 機體感染的發生率也會隨之升高。

其實每一種營養素都各兼其責， 缺一不可， 因為免疫細胞的活力是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的， 所以， 准媽媽要遵守平衡膳食原則， 每天保證1～2袋牛奶或優酪乳， 雞蛋3個， 魚肉豆類5～6兩， 新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上，

藥食同源， 選擇清熱、解毒、潤肺的食物也能達到提高免疫力的食療效果。

推薦食譜：草菇燉豆腐

功效及小貼士

味鮮嫩軟， 湯汁適口。 溫補的一道菜， 對準媽媽在孕期提高身體免疫力有很好的食療作用。

製作原料

豆腐500克， 草菇、油菜心各25克。

調味料:鹽、醬油、味精、黃酒、澱粉、香油各適量。

製作方法

第一步：油菜心洗淨， 澱粉加水調成濕澱粉;豆腐切厚塊， 入開水鍋焯燙， 撈出瀝幹。

第二步：鍋內注香油燒熱， 放入紹酒、清湯、草菇、菜心、精鹽、醬油、味精、豆腐塊燒沸。

第三步：用濕澱粉勾芡出鍋即可。