孕媽媽孕期應該如何預防妊娠紋？

為了避免產後為妊娠紋而苦惱， （http://www.mama.cn/yuer/）育兒專家建議孕媽媽從孕期就要開始注意預防， 另外， 產後3個月內還是要持續進行皮膚的保養， 尤其要做些能增強皮膚緊實感的運動， 這樣才能讓全身肌膚恢復至理想狀態， 減少紋路的產生。

做好體重控制

懷孕期間如果增重太多、太快， 皮膚在短時間裡被拉扯撐開， 就容易出現妊娠紋。 所以， 女性懷孕後要隨時注意自己的體重， 整個孕期總增重量應控制在12千克以內。 尤其是懷孕中後期， 食欲增加， 懶得活動， 很容易迅速胖起來， 皮膚也會被撐開而產生妊娠紋。 另外，

勤於按摩及塗抹乳液

按摩可增加皮膚的延展性及彈性， 另外， 乳液或妊膚霜的成分可以起到保濕的效果， 使皮膚更為滋潤， 對於預防妊娠紋也有幫助。 尤其是有些孕媽媽容易出現皮膚乾癢的問題， 此時要避免抓撓， 可多塗抹一些成分天然的乳液。 如果想要更有效地預防妊娠紋， 其實應該從懷孕前就開始保養腹部、胸部、大腿、臀部等部位的皮膚， 讓這些部位的皮膚更緊實有彈性。

多吃富含膠原蛋白的食物

孕媽媽要預防妊娠紋， 不妨嘗試多吃一些富含膠原蛋白的食物， 如豬腳、豬皮、魚皮、雞爪等， 以增加皮膚的彈性。

適當運動

運動可以促進新陳代謝， 也能避免體重增加太多， 同時借助運動適度伸展皮膚， 可減少紋路的產生， 所以， 沒有特殊妊娠問題的孕媽媽不妨學習一些孕期瑜伽或體操， 每天保持運動的好習慣。 另外， 如果做得到， 不妨在懷孕之前就多做類似仰臥起坐的運動， 能夠增加腹部皮膚的延展性（懷孕之後就不能再做了）。