生個寶寶需要多少鈣？隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭， 你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失……這個孕期， 你補鈣了嗎？孕媽咪， 趕緊來瞭解一下孕期補鈣的各種知識吧， 別再和肚裡的寶寶搶鈣了， 給他一個健康營養的溫床吧！
孕期缺鈣的症狀
症狀1：小腿抽筋。 一般在懷孕5個月時就可出現， 往往在夜間容易發生。 但是， 有些孕婦雖然體內缺鈣， 卻沒有表現為小腿抽筋， 容易忽視補鈣。
症狀2：牙齒鬆動。 鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低，
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症狀3：妊娠期高血壓綜合征。 缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果你被妊娠期高血壓困擾， 也許你該警惕起來了。
症狀4：關節、骨盆疼痛。 如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕期缺鈣對胎兒的影響
胎兒缺鈣得先天性佝僂病， 胎兒得不到足夠的鈣， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病， 當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口處， 並產生鼾聲， 這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是， 胎兒攝鈣不足，
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影響鈣吸收的剋星
1、草酸：常見於菠菜、莧菜、竹筍等有澀味的蔬菜。 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱， 影響鈣的吸收。 因此， 建議孕媽咪可以將這些蔬菜用水先焯一下， 去掉澀味後再烹飪。
2、植酸：常見於大米、白麵。 大米和白麵中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 避免影響身體對鈣的吸收。
3、磷酸：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，
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4、鈉：孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收， 同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。 這是因為鹽中含有鈉， 而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外， 每排泄1000毫克的鈉， 就會同時耗損26毫克的鈣。 所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。
5、脂肪酸
油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物， 使鈣的吸收率降低。 因此， 不要吃過於油膩的東西。
