孕婦， 在懷孕期間， 需要正確的補鈣， 但是在補鈣上面， 是有五大剋星的需要你我注意， 一起來看看吧！
鈣質是孕媽咪們必不可少的營養素之一， 孕期補鈣非常重要。 但是， 在日常生活中， 孕媽咪補鈣的同時， 也可能已不知不覺地吃下了補鈣的剋星。
懷孕期間， 孕婦補鈣是否充足直接關係到母嬰的健康， 但孕婦補鈣也不能盲目瞎補， 否則會給自己以及寶寶帶來難以預料的危險。 雖然孕婦補鈣主要靠日常的飲食， 但是你知道嗎， 日常飲食中也有一些食物會影響到你對鈣質的吸收。 跟小編去看下有哪些食物會影響鈣的吸收吧。
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植酸——大米、白麵
大米和白麵中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合會產生一種不能為人體所吸收的物質——植酸鈣鎂鹽， 而大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 使米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 從而提高身體對鈣的吸收。
鈉——鹽
食鹽中含有大量的鈉， 孕媽咪攝入過多鹽分也會影響身體對鈣的吸收， 同時還可能導致人體骨骼中鈣的流失;而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外， 在每排泄1000毫克鈉的同時， 也會耗損26毫克的鈣， 長期如此就會導致孕婦出現缺鈣的情況。 所以孕媽咪要少吃鹽， 飲食以清淡為主。
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草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
懷孕後， 很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。 但是， 菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜中含有草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱物質， 影響鈣的吸收。 所以孕婦補鈣期間， 對於這些蔬菜水果最好是合理攝取， 每天的攝取量不應該超過500～750克;且在食用時， 最好先將這些蔬菜放在水中焯一遍， 這樣可以大大減少蔬菜中的草酸含量。
脂肪酸——油脂類食物
很多孕婦在懷孕期間都會通過吃一些含脂肪的食物來補充一些營養， 但脂肪分解出來的脂肪酸(特別飽和脂肪酸)在胃腸道會與鈣形成難溶物， 使鈣的吸收率降低。 因此， 孕媽咪要合理安排好膳食， 不要吃過於油膩的東西。
磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等
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正常情況下， 人體內的鈣∶磷比例是2∶1， 但是， 如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物， 使鈣∶磷比例高達1∶10～20， 那麼， 過多的磷就會把體內的鈣“趕”出體外。
綜上所述， 孕婦的飲食應該通過合理、科學的安排， 對於辛辣、油膩、含草酸等食物都不能多吃， 否則的話會影響到母嬰的健康。
