孕媽媽孕期有什麼方法補充鈣質

懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補充鈣質的， 而你所攝取的鈣質足夠了嗎？其中牛奶是補鈣的來源之一， 還知道什麼方法可以補充鈣質的嗎？跟小編去瞭解一下吧！

孕媽媽孕期有什麼方法補充鈣質

小時候可能你的父母就會讓你多喝牛奶， 告訴你很多要喝牛奶的理由， 例如可以讓你骨骼強健、牙齒也會更好看等。

除了單調的牛奶喝法， 還有很多其他建議：

在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。

在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。

儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。

每天至少喝一杯牛奶， 養成一個習慣， 在外面吃飯的時候儘量點牛奶而少點汽水。

除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪， 如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

小編總結：在小編看來， 對於懷孕的准媽媽來說， 不要只停留在喝牛奶這一單層面上， 更應該去食用其他有營養等物質上， 可以更能使自己和胎兒得到充分的吸收。