孕媽媽孕期正確的睡覺姿勢！

一、孕早期睡姿可隨意。 四個月之前， 孕媽的睡姿是不會影響到胎兒發育的， 如仰臥、側臥等睡姿。 這階段的胎兒對外界壓力的感受並不大， 孕媽可以怎麼舒服怎麼睡。 但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習慣還是改掉為好。 二、孕中晚期應採用左側臥位到了孕中晚期， 應採用左側臥位睡姿。 右側臥位會加重子宮的負擔， 尤其是在孕晚期， 子宮會自然向右旋轉， 若此時仍採用右側位， 會加重子宮右旋， 甚至可致胎兒缺氧。 此外還要避免仰臥睡姿， 因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下， 造成血流迴圈不暢， 易發生低血壓， 出現頭暈、噁心等症狀。 長期血液迴圈不暢也會影響到胎兒對營養物質的吸收， 阻礙正常生產發育。 5大孕期睡姿要留心左側臥優點：這種睡姿會讓胃酸流往該流的地方， 可以有效舒緩不適的症狀。 缺點：靠左邊睡做惡夢的幾率會增大。 仰睡優點：仰睡時在頭下方或者膝蓋下方墊枕頭支撐， 這樣可以緩解背痛困擾， 而且仰睡不容易產生皺紋哦！缺點：由於舌頭受到阻力的影響， 會堵塞呼吸道， 所以這種睡姿容易打呼、呼吸暫停， 磨牙的幾率也會增加。 胎兒睡姿優點：這是專家最推崇的睡姿， 當你夜晚想要換姿勢的時候， 這種胎兒睡姿可以給脊椎足夠的移動空間， 而且睡覺時的呼吸也比較輕鬆。 缺點：如果你脖子酸痛， 那麼這種睡姿可能會讓你的情況惡化；如果你是肩膀較寬的人， 那麼最好在耳朵和脖子中間找一個可以填補這個空間的枕頭來墊上。 右側臥優點：這個睡姿適合高血壓人群， 因為不會壓迫心臟， 同時右側臥還有助於腦部新陳代謝， 可以降低患阿爾茲海默症的幾率。 缺點：孕婦儘量不要採取這個睡姿， 尤其是孕中晚期的准媽媽最好不要右側臥， 因為這樣對孕婦本人和胎兒的發育都是有影響的。 妊娠早期子宮便向右偏斜， 當右側臥位時， 本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側， 壓迫右上腹的肝臟， 因而仍有不適的感覺。 左側睡有利於胎盤供血， 對寶寶比較好。 趴著睡優點：這種睡姿可以促進消化， 適合吃飽以後的睡眠， 這種姿勢還容易夢到刺激性的東西， 比如春夢……缺點：這種睡姿對肌肉骨骼有影響， 當你趴著睡覺的時候， 為了要呼吸順暢， 那麼你的頭會偏向某一側， 這樣就很容易拉扯到一邊的肌肉， 容易導致頭疼或者肩膀酸痛。