對於很多准媽媽來說， 在懷孕期間最另人心煩的事莫過於孕吐了。 但無可奈何的是， 孕吐是懷孕期間裡一個極為普遍的現象， 尤其是孕期前三個月， 更是讓媽媽們飽受折磨。 大多數孕婦都會在早晨有噁心感和嘔吐感， 而有些婦女則在早晨， 中午， 或者晚上都覺得胃部有不適感。
如果孕婦的孕吐現象比較溫和， 則不需要多加擔心， 因為這是孕期裡正常的反應。 而且一般說來， 孕吐現象會在孕中期的時候消失或者好轉。 但是也有特殊情況， 有些孕婦的孕吐時間會比別人稍長， 不過不用擔心， 這些都在安全的範疇內。
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以下事項可以幫助你緩解胃部的不適感。
氣味。 遠離任何會使你感到噁心的氣味， 因為那會引起孕吐。
小食品。 在床頭放一些餅乾或者幹麵包， 可以在起床前吃一點， 有助於減輕胃部的不適感。 不過切記要細嚼慢嚥。
少量多餐。 每一天多吃幾餐， 每一餐少吃一點， 儘量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。
忌口。 儘量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
飲食多元化。 當你感到胃部不適時， 只要該食品能幫助你緩解痛苦， 可以適量地吃一點。 當痛苦有所減輕， 注意使你的飲食多元化， 盡可能多地攝取不同的營養。
躺下來。 當你一感覺到噁心， 就趕緊找一個能躺下來的地方， 靜靜地休息片刻，
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運動。 清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使噁心的狀況減輕一點。 做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。
維生素。 如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現象更加嚴重， 請選擇飯後服用而不是空腹服用。 如果現象沒有好轉， 請諮詢你的醫生， 瞭解原因以及解決方法， 或許醫生會建議你換另一種維生素。
研究已經發現了很多各種各樣的減輕孕吐的方法， 例如採用針壓法， 生薑療法， 還有補充維生素B6(可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取)。 請多跟醫生溝通交流， 找出最適合你自己的方法。
