孕媽媽孕期游泳：最好的鍛煉方式

游泳這項鍛煉特別適合原來就愛游泳的女性。 由於體重能被水的浮力支撐起來， 不易扭傷肌肉和關節。 可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉， 增進你的耐力。

在國外， 游泳是孕婦們普遍參加的一項運動， 可持續到孕末期。 不過， 最好在溫水中進行， 水太冷容易使肌肉發生痙攣。 另外， 值得注意的是， 胎膜破裂後， 應停止此項運動。

懷孕期間進行游泳鍛煉的益處

游泳是一項極好的運動， 因為這可以讓兩個大肌肉群（手腳）都得到鍛煉。 儘管效果不是非常明顯， 但這會給心臟血管帶來極大的好處， 並且讓即將生產的孕婦感受無重量的狀態，

任何形式的有氧練習都可以增強身體運輸和利用氧氣的功能， 這對你和胎兒都極為重要。 而游泳可以提高你的迴圈能力， 增強肌肉的品質和力量， 同時鍛煉你的耐力。 如果你游泳的話， 你就會燃燒卡路里， 不再感到那樣疲倦， 睡眠也得到改善， 同時能夠更好的處理懷孕所帶來的生理和心理的變化。

懷孕期間最好的游泳方式

當你懷孕的時候， 蛙泳是最佳選擇， 因為這不需要身體（除了兩臂）的扭轉， 同時也更加省力。 這也可以緩解隨著腹部重量增加而導致的背部緊張。 當懷孕使得脊骨和肩部向上凸起， 同時骨盆也開始脫離時，

另外一個比較好的方式便是仰泳。 因為這樣水可以減輕重力對你身體所產生的影響， 你可以躺在水上， 來練習仰泳， 而不用擔心血流堵塞。 如果是在陸地的話， 這種情況很有可能發生。