水果吃得越多越好？多吃核桃可以補腦？專家說， 准媽媽們飲食， 誤區可真不少。
實際上， 孕婦吃水果過多也不好， 每天各種水果控制在六七兩即可。 有些吃乾果也比較多， 這些乾果含油脂多， 食後也容易轉化能量儲存。 此外， 還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源， 應該以蔬菜為主。
孕婦每天攝入的熱量， 根據孕婦身高和體重不同， 通常應在2000卡左右。 含碳水化合物的食物多是主食， 如麵粉、米、紅豆等穀薯類， 此外， 水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外， 也提供碳水化合物。
蛋白質則包括魚、蝦、肉，
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有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。 專家闢謠說， 核桃實際上對補腦並沒有所說的那麼神奇， 只是外形看著像大腦， 孕婦一天食2~4個比較合適。 核桃、瓜子等乾果雖然所占的空間小， 但產生的熱量比較高， 比如兩個核桃就相當於90卡的熱量。 過多食用， 反而會適得其反， 增加多餘的熱量。
除了講究均衡飲食之外， 提醒准媽媽們， 要想防止寶寶太胖， 飯後半個小時後， 孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘， 運動時最好以上臂的擺動為主。 每週體重增長最好不要超過500克， 給自己和寶寶減減肥， 預防妊娠期發生糖尿病。
