孕媽媽孕期睡眠遇到的一些煩惱

以前都是想怎麼睡覺都可以的， 可是懷孕後就沒那麼幸運了。 首先是隨著肚子越來越大， 很多時候讓人無法安然入睡；怎麼睡都覺得不舒服；到了孕中末期入睡的時候就更覺得難受了， 好像壓著扯著身體的什麼部位了一樣。 再加上醫生和很多書籍上都建議孕婦最好能左側睡眠， 對寶寶如何如何好之類， 就更加限制了我睡覺的自由。

玉米爹也因此受到了若干影響， 因為擔心半夜睡覺會不慎碰到我的肚子， 他睡得都異常警覺， 動都不敢動。 雙人床上也因為我的睡眠煩惱， 還增加了輔助睡眠的兩個抱枕墊，

一個墊著後腰， 一個墊著點肚子， 這樣感覺上還稍微舒服一點。

我自己用的方式是經過改良了的， 通常推薦孕婦的舒適體位是左側臥， 輕輕屈腿的姿勢。 同時還可以在後背墊上枕頭、上半身稍稍墊起。 另外， 懷抱睡枕或雙腿夾著睡枕之類的軟物， 可以支持沉重的腹部和下肢， 既能幫助睡眠又更在精神上予以安慰。

TIPS：

對於健康的未孕婦女， 無論取什麼姿勢睡眠都無關緊要， 只要自己感覺舒適就行。 對於孕婦來講， 適宜的睡眠體位對胎兒生長發育及防治妊娠併發症都至關重要。 從孕早期開始， 睡眠的時候就建議使用左側臥。

一般妊娠早期， 由於子宮增大不明顯， 體位對胎兒和母體的影響不大。 妊娠5個月以後，

子宮增大迅速， 仰臥位時， 增大的子宮壓迫脊柱側前方的腹主動脈， 使子宮胎盤血流灌注減少；壓迫下腔靜脈， 回心血量減少， 心輸出量相對減少；除減少子宮胎盤血流量外， 還會造成全身各器官供血量減少；出現頭暈、心慌、噁心、嘔吐、出冷汗、血壓下降、脈搏加快等症狀， 醫學上稱之為“仰臥位低血壓綜合症”。 持續時間越長或越重， 越影響胎盤供血量。 造成胎兒宮內發育遲緩、宮內窘迫或死胎。

由於下腔靜脈受壓， 導致心輸出量減少， 造成腎血流量不足， 引起血管緊張素含量升高， 使血管收縮升高血壓， 加重或誘發妊娠高血壓綜合症；同時腎血流量減少、腎小球濾過率降低， 排尿量減少易引起孕婦鈉水潞留而發生水腫；當子宮壓迫骨盆入口處通過的輸尿管時，

使尿液排流不暢， 還可增加腎盂腎炎的發病率。

下腔靜脈受壓回流受阻， 又可引起或加重下肢水腫、外☆禁☆陰水腫、下肢靜脈曲張與痔瘡。 由於左下腹有乙狀結腸占居的解剖特點， 中晚期妊娠子宮均有不同程度的右旋， 使子宮血管受牽拉或扭曲， 也會減少子宮胎盤的供血量， 發生上述病理情況。

左側臥位時不僅有利於子宮右旋緩解， 同時還可避免增大的妊娠子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管， 增加子宮胎盤血流灌注量及腎血流量， 有利於胎兒的生長發育和防治母體妊娠期併發症， 降低圍產期孕婦和胎兒發病率及死亡率。 當然在長時間的睡眠中， 不可能保持一種姿勢不變，

可以左右交替， 但以多採取左側臥位為最好。