孕媽媽懷孕了， 不少媽媽都是頭胎， 該怎麼調節孕期壓力呢？孕期壓力不容忽視， 壓力會導致孕婦情緒不穩， 影響胎兒。 對於如何調節孕媽媽孕期壓力， 專家推薦如下五種方法。
１.孕媽媽緩解孕期壓力，
可以嘗試戴上耳機，
調暗燈光，
找個舒適的地方坐著或者躺著，
靜靜地聽音樂。
２.要想緩解孕期壓力，
孕媽媽用一段時間平靜下來，
撫摸腹中的寶寶，
深呼吸，
給寶寶更多的氧氣。
３.要想緩解孕期壓力，
建議孕媽媽可以這樣做，
口微微張開，
皺緊面部肌肉，
然後放鬆反復幾次。
４.坐在床上，
伸直大腿，
伸展腳趾，
感到牽拉力，
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５.坐直身體， 盡力向上提肩， 保持幾秒鐘， 然後放鬆， 反復幾次。 但注意動作不要太猛烈， 尤其在孕晚期， 因為腹壓的驟然變化可能導致胎膜早破。
准媽媽可以每天拿出20分鐘的時間， 放鬆自己的肌肉和心情。 孕媽媽做以上動作， 也可以緩解孕期壓力，
