孕婦腰疼的原因主要分為以下幾種：
1、胎盤、羊水增多， 腰椎負重過大是孕婦腰疼原因當中最主要的;
2、孕期體內激素變化導致骨盆韌帶鬆弛是孕婦腰疼的另一個重要原因;
3、運動不足會造成人的基礎體力下降， 從而引起孕婦腰疼;
4、子宮和胎兒的影響也會造成孕婦腰疼。
針對這些引起的原因， 孕婦腰疼通過一些簡單的調整就可以得到不同程度的改善。
1、孕婦站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。
2、孕婦不宜睡太軟的床， 因為容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。
3、孕婦應該選擇比較舒服的鞋子，
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4、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。
5、保持正確姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。
6、吃一些緩解孕婦腰疼的食物， 富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物對孕婦腰疼有較好的緩解效果。
7、即使是懷孕了也不應該整天坐著或躲著， 應適當進行運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉。 可以增強體力。
