腰酸背痛常發生在懷孕中、後期， 由於激素的作用， 骨盆關節及脊椎會變得鬆弛軟化， 以利於胎兒的生長與分娩。
* 隨著胎兒的生長， 孕媽咪的肚子不斷增大， 母體的負擔也愈來愈大， 身體前方的重量增加， 導致上半身必須往後仰來維持重心， 因而對脊椎、韌帶、肩膀造成極大的負擔， 容易產生腰酸背痛的不適感。
* 保持姿勢的正確， 是預防或緩解腰酸背痛的基本方法。 隨著懷孕周數增加， 孕媽咪應保持抬頭挺胸的姿勢， 儘量讓骨骼能平均承受全身的重量， 避免出現腰酸背痛的情形。
* 如果孕媽咪已經出現症狀，
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此外， 適度進行一些溫和的運動， 也有助於改善症狀。
如果孕媽咪腰酸背痛的情況嚴重， 且合併出現排尿不舒服（頻尿、解尿疼痛）、身體正後方的肋骨上敲痛， 此時有可能是腎臟發炎的症狀， 建議要立刻就醫檢查， 才不會引發嚴重的感染問題。
雖然懷孕後出現的身體變化和不適大多是正常的症狀和現象， 但是由於懷孕是影響媽咪和寶貝兩個人的重要的生理過程， 孕媽咪們必須要重視懷孕後身體發生的各種變化， 並且能夠區分病理性和生理性的變化， 哪些是在正常範圍之內的， 哪些症狀現象是超出正常範圍的，
