孕媽媽孕期要注意飲食調養原則

胎寶寶在五月開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢， 大腦也開始生長發育了， 孕媽媽的子宮、乳☆禁☆房、胎盤迅速成長， 這些都決定了孕媽媽在五月要注意多攝取熱量和蛋白質等？

孕媽媽這個月需要較高的熱量， 可以通過吃主食和增加脂肪的攝入來滿足。 每天主食可以吃400～500克， 像大米、小米、麵食、高梁米、甘薯等都不錯。 寶寶大腦發育需要充足的脂肪， 孕媽媽可以適當多吃些脂肪含量高的食物， 如肉類、魚蝦、蛋類、核桃、芝麻、花生等。
孕媽媽這個月每天蛋白質攝入量應在80~90克， 才能充分維持胎寶寶大腦的發育， 保證子宮和乳☆禁☆房的發育。

注意補充鐵質， 預防缺鐵性貧血。 這時， 鐵的攝入量為每天25毫克， 可以多吃芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。

還要注意多攝入維生素A， 比平時攝入量要多20%~ 60%， 每天攝入800~1200微克。 可以多吃胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、甘薯、青椒、南瓜等。