孕媽媽孕期運動後也勿忽視靜養

我們常常提到孕媽媽要多運動， 因為這樣有利於孕媽媽和寶寶的健康， 也有助於分娩， 但卻往往忽視了靜養， 對於准媽媽來說， 靜養同樣重要！

對於准媽媽來說， 孕前和孕後的生活方式應該是有所不同， 孕前可以隨意地跑啊、跳啊， 孕後散散步， 游游泳有助於健康， 但不可否認， 靜養生、動健身， 也是保持孕婦身體健康的生活方式， 下面看看孕媽媽如何靜養的。

靜養生之看書

准媽媽在孕期要保持心態平和。 在日常生活中， 准媽媽應該學會培養高尚情操， 經常閱讀一些書籍， 調節自己的身心、為胎兒營造一個良好的生長發育環境。

從胎教的角度考慮， 准媽媽宜選擇一些格調高雅、趣味盎然的書籍、雜誌， 如時尚雜誌、育兒雜誌以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。 准媽媽可以邊看書邊將內容講解給肚中的寶寶聽， 千萬不要以為寶寶和你隔著一層肚皮， 跟他講話是一件不可思議的事， 只要你用“愛”來和寶寶交流， 就能有效地刺激胎兒的腦部發育。 而且， 看一本好書能使准媽媽身心愉悅， 這對準媽媽本身及胎兒都有好處的。

溫馨提示：

首先， 准媽媽最好不要看一些故事情節跌宕起伏的書， 以免情緒隨著情節波動， 不利於胎兒健康發育。 其次， 准媽媽不要同一個姿勢長時間地看書， 視力、腦力及身體的疲勞也不利於胎兒的成長。

靜養生之聽音樂

聽音樂是孕婦在懷孕期間保持心情愉快的最簡單可行且有效的方法。 從懷孕開始至分娩期均可採用室內音響播放或用耳機聆聽。 孕婦可以採取半臥式姿勢坐在沙發或躺椅上， 靜靜地欣賞。 比較適合准媽媽聽的音樂有莫札特的《小夜曲》、維爾第的小提琴協奏曲《戀人》第一樂章、《四季》第四樂章、巴赫的小提琴與雙簧管的協奏曲第二樂章等， 音樂應以明快、柔和、曲調平穩為原則。