孕媽媽完美的控制和掌握飲食生活

由於現在尚未明瞭胎兒生長受限的原因， 因此根本有效的預防方法是沒有的。 但是孕中期以後發症的不均衡型是由於媽媽一方的原因引起的情況比較多， 因此只要媽媽能有效地改善生活， 那麼確實是有降低發症危險的可能性的。 這一改善的重點更在於孕媽咪營養均衡的健康飲食。 這對於孕育健康成長的寶寶， 以及健康的度過妊娠生活都是有所幫助的。 比如， 如果在妊娠中進行過激的減肥就會使得寶寶得到的成長所必需的營養不足。 此外吸煙會使得血管收縮， 對於血流造成障礙，

致使胎盤的血流量減少。 而過多的壓力累積及睡眠不足也會使身體積聚疲勞， 對於健康的生活有害。 享受妊娠生活當然是很好的， 但是不能勉強。 生活中務必注意要將寶寶放在第一位來考慮。

完美的控制和掌握飲食生活

母體的體重不能按照理想的節奏逐漸增長， 也是胎兒生長受限的一個危險信號。 在過了孕吐時期並進入體重應該逐步增加的中期以後， 而體重的增加4周不足1kg時， 則可能會出現營養不足這樣令人擔心的情況。 此外即使熱量的供給足夠， 但如果食用的多是方便食品及經常性的外出就餐的話， 也是很難到達均衡營養的。 雖然妊娠中體重的過度增長不好， 但是如果體重毫無增長對於寶寶來說也絕對不是一件好事。

因此就請重新檢視一下飲食生活吧。 將食用的食物記錄在筆記中也是一個好方法。 一日三餐， 是否基本是在固定的時間進食， 熱量是否過於不足， 碳水化合物是否過多而蔬菜是否不足， 營養攝取是否均衡等以記錄筆記的方式來檢查應該比較容易吧。

吸煙有百害而無一利， 禁煙吧

香煙中所含有的尼古丁有著使血管收縮的作用。 因此孕媽咪吸煙會使得胎盤的血流不暢， 則可能會有營養及氧氣不能充分地輸送給寶寶這樣令人擔心的情況出現。 最近發表的資料顯示在妊娠中繼續吸煙的孕媽咪所孕育的寶寶體重要略低於標準體重， 分娩下的寶寶會較小。 （http://yuer.mama.cn）育兒專家提醒， 妊娠後還在繼續吸煙的媽媽，

請立即開始禁煙吧。 此外如果爸爸吸煙這樣的情況也有必要予以注意。 吸煙者所吐出的煙霧也是含有有害物質的， 吸進二手煙的人所受到的有害物質的影響， 嚴重程度據說比直接吸煙的人受到的傷害還要大。 因此為了寶寶， 請爸爸也禁煙吧。

酒精在妊娠中請予以控制

胎兒的肝臟由於未成熟， 所以並沒有分解酒精的能力， 因此寶寶的身體會比母體更容易受到酒精的影響。 酒精所造成的壞影響主要在於會使得發育延緩並導致腦或中樞神經的問題。 雖然酒精要造成影響僅限於長時間大量攝取的情況， 但要反過來說攝取多少的量是沒有問題的， 也是不清楚的。 而且即使少量也不能就確定對於胎兒是沒有影響的。

因此妊娠中還是控制飲酒會比較安心。

不要勉強， 感覺疲勞就休息吧

媽媽的疲勞及睡眠不足， 過度的壓力累積等對於寶寶的發育成長都是不好的。 母體疲勞則會使得子宮處於容易收縮的狀態， 還可能會有胎盤的血流量不良這樣令人擔心的情況出現。 特別是妊娠中也持續工作的媽媽， 要充分注意身體狀況管理。 只要感覺到腹脹， 就要立即休息， 此外還需要取得充足的睡眠， 不要累積過度的疲勞。 而在辦公室需久坐的孕媽咪可以用散步、輕鬆的伸展等來消除身體的緊張， 同時也能緩解壓力的累積。