孕媽媽對付孕期疲勞的一些妙方

在你懷孕的前幾周或分娩前幾周， 因為你的身體承載了這麼多的額外重量， 你可能會覺得很累……

下面一些方法有助於減少疲勞：

1、盡可能多休息。

2、如果方便的話最好每天午睡。

3、晚上早點就寢並保證充足的睡眠時間。

4、適當進行一些輕快的運動（散步或初級健美操） ， 這些運動實際上可以令你白天更有精神晚上更放鬆。 優閑自得的散步， 也是一種很好的休息形式， 如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行， 同時說說悄悄話， 除能解除疲勞外， 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，

5、多吃蛋白質含量高的食物， 以提供更多額外的能量， 同時避免食用含有咖啡因的飲料或含糖和脂肪的食品。

6、避免對壓力產生消極反應要多聽音樂， 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆， 因此， 孕婦在應對壓力時， 不妨多聽聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

在這裡， 要特別注意的是， 很多人覺得感覺滿身疲勞時泡個熱水澡可以緩解疲勞， 確實， 當滿身疲勞時悠閒地在放滿熱水的浴缸中泡上半個小時， 真是既舒服乾淨又消除疲勞。 但是對懷孕三個月的孕婦來說，

早期的胚胎生活在高溫環境下， 極易受到傷害。

高溫會殺死那些分裂中的細胞， 使該組織停止發育， 特別是胎兒的中樞神經系統極易受到損傷， 造成畸胎， 嚴重者使胚胎夭折。

正確的做法是：水溫要控制在38攝氏度以下， 尤其不要洗盆浴， 避免在浴缸中長時間浸泡腹部， 而且洗澡時間最多不超過20分鐘。 亦可採用其他方法替代泡熱水澡， 比如沖澡、泡腳等。 冬季， 最好利用空調或暖氣來調節室內溫度。