孕媽媽小腿常抽筋怎麼辦？

懷孕後尤其是懷孕五月以上的孕婦常發生小腿抽筋。 其症狀往往是在睡夢中， 因小腿抽筋而痛醒， 那孕婦小腿常抽筋怎麼辦？針對這個問題， 下面由小編為大家分析下：

第一， 小腿抽筋原因：

1.體內鈣缺乏。 正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低，

2.懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。 但是， 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。

3.寒冷因素， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 被子壓在腳面， 或腳面抵在床鋪上， 造成血液迴圈不良， 也是引起抽筋的原因。

第二， 孕婦小腿常抽筋怎麼辦？

如果你的小腿抽筋了， 立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿， 從腳後跟開始， 然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。 雖然開始的時候可能會疼， 但是， 這樣做可以減輕痙攣，

如果你不是偶爾的小腿抽筋， 而是經常的肌肉疼痛， 或者你的腿部腫脹或觸痛， 應該去醫院檢查。 這可能是出現了下肢靜脈血栓的徵兆， 需要立即治療。 雖然血栓很罕見， 但是懷孕期間發生的危險會稍高些。

第三， 孕婦小腿抽筋預防：

即使你還沒有出現小腿抽筋的症狀， 最好也採取一些措施， 預防腿抽筋的發生。 你可以試試下面的方法：

· 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

· 白天經常伸展小腿肚肌肉， 上床前也做幾次。

· 坐著、吃飯或看電視時， 轉轉腳踝、動動腳趾。

· 每天散步，

· 避免過度疲勞。 採取左側臥位， 以改善你腿部的血液迴圈。

· 白天經常喝水， 保持體內水分充足。

· 臨睡前洗個溫水澡， 放鬆肌肉。

· 有一些證據證明， 與孕期維生素一起服用鈣、鎂製劑， 會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。 但要先諮詢醫生， 因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。