懷孕之後進行任何一種新的、比較激烈的運動都是不安全的， 最好的和最有益的活動就是你懷孕之前的所進行的活動， 比如說：散步。 在懷孕期間進行的任何一種運動如果感到身體不適， 都要趕緊停止。 但是， 對孕婦來說， 散步是一項最安全的鍛煉方法， 又能活躍膝蓋和關節。
1.散步前的準備
散步最大的好處就是沒有時間和地點的限制， 而且散步也不需要任何的特殊設備， 只需要一雙舒適的鞋子和一套舒服的便裝， 一件合適的內衣和保持健康的決心， 那你就可以隨時的踏出家門散步啦。
2.散步對孕婦的好處
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在懷孕時散步可以讓你的心臟更活躍；是放鬆身心的一個很安全的方法；可以讓你在懷孕期間和生完寶寶之後保持完美的體型；懷孕期間散步還可以減輕噁心、便秘和懷孕帶來的其他方面的不適；懷孕期間散步還可以促進睡眠；最後， 散步還可以改善你的心情。
3.散步， 一項對孕婦很安全的運動
散步適合各個階段的孕婦， 無論肚子的大小。 但是在散步的時候不要讓自己過度勞累， 適當就可以了， 如果讓自己過度勞累的話， 很容易造成呼吸不順暢， 同時還會影響肚子裡的寶寶。 記住， 懷孕期間不是最好的鍛煉時間。
4.懷孕的三個階段
在懷孕的第一階段， 也就是從懷孕1到3個月的時候， 不需要改變你的散步規律，
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散步的時候要記住醫生的建議， 那樣才能保證你在散步時的安全：
當外面溫度過高的時候不要外出去散步， 以免因溫度過高而造成脫水或者中暑；在外出散步的時候最好是能夠隨身攜帶一瓶水， 並且在散步的時候是不是得多喝一點， 保證水量的供給；當生產日期臨近的時候， 散步不要走得太遠， 隨身攜帶好手機， 以免出現緊急情況而身邊又沒有熟悉的人在；如果在散步的時候出現了陰☆禁☆道出血、頭暈眼花、視線模糊不清、胸部疼痛或者是其他的症狀，
