腰痛是孕期常見病症， 輕者腰酸背痛， 重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等症狀， 孕媽咪吃苦頭、全家人跟著心疼。 孕媽咪可以學習一些居家調理就可實施的緩解技巧， 在家輕輕鬆松完成， 自己減輕病痛有同時， 心情也不錯哦！對自己說， 腰痛沒什麼大不了的。 從容應對即可緩解， 且看宋醫生的指點吧。
學偷“懶”
再勤快的孕媽咪， 這時也要學會“偷懶”， 可別累壞了腹中寶貝呀！
1、在孕早期， 要注意適量的休息， 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時， 就更不能多幹粗重的活了，
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3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的， 能讓丈夫幹的就讓丈夫幹吧， 跟他客氣什麼， 更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊！
4、每次散步或走路時間要算好， 不宜過長。 好了， 由此及彼， 趕快學會“偷懶”吧。
出行動腦筋
挺 著個“大皮球”出門在外， 可不是那麼安全的， 一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況， 往往弄得身心疲憊、腰酸背痛， 早沒了出門時的好興致。 所以， 出門在外， 孕媽咪還是小心為妙。 現在， 就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示， 你不妨試一試噢！
1、注意別走很多路， 商場更不能一家接一家地逛， 以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。
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2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動， 過於奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞， 主動向年輕人要座位， 周圍人一定會支持你的。
4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝， 擔心醜化自己。 人們只當我是一個胖人， 竟沒人讓座。 委屈之下， 第二天就穿上孕婦褲， 沒想到立即受到熱情照顧。 我的經驗你不妨學一下， 屢試不爽。
5、天氣過冷或過熱最好坐計程車。
6、逛街時， 要勤休息， 商場裡都有休息區。
7、逛商場的時間 不要太長， 裡面的空氣品質也很差喲！
享受按摩
症狀輕微者， 可以在家做居家按摩操。 此時， 可是准爸爸大獻殷情的絕好時機， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧， 為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。 另外， 也可以做局部熱敷，
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補充維生素
在孕期， 由於胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 一旦缺乏就很易引起腰痛。 當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時， 除了趕快補鈣、補維生素B1以外， 還要及時諮詢醫生， 尋求幫助。 缺乏輕微者建議食補為主。
給腳保暖
冬春之交， 寒氣逼人， 孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿， 現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有， 造成別冰到自己， 著涼會使腎部有不良反映， 嚴重者進而引起腰痛。
小編總結：出現腰痛的徵兆可大可小， 因此准媽媽們也要好好注意， 太過勞累時就要多休息休息， 不過有時也會因為做太多而導致腰痛，
