孕媽媽常見病症的食療方子

懷孕期間， 孕媽媽擔負著兩個生命的所有需求， 難免負荷過重而有些小恙。 可是， 吃藥又怕影響胎寶寶， 那麼用食療吧， 安全又方便。

1、小腿抽筋

隨著妊娠月份的增加， 孕媽媽常會發生小腿抽筋， 這是因為胎寶寶和母體對鈣的需求增加， 導致孕媽媽體內缺鈣所致。 胎寶寶體內的鈣有一半以上都是從孕媽媽的身上攝取的， 當孕媽媽的鈣攝人不足時， 胎寶寶就會攝取母體骨骼中的鈣， 致使孕媽媽發生小腿抽筋等。 而補鈣最安全的辦法就是會吃。

(1)合理安排飲食， 多吃含鈣豐富的食物， 如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、小鳳尾魚、牛筋燉番茄、大骨熬湯以及硬果類、芝麻、蝦皮、海帶、芹菜等高鈣食品。

(2)養成良好的進餐習慣， 飯前休息10分鐘， 讓腸胃舒緩放鬆， 有利於進餐時更好地消化， 減少脹氣的發生。

(3)適當進行戶外活動， 多進行日光浴， 以利於對食物中鈣質的吸收。

2、便秘

孕中期， 因為胎兒一天一天地長大， 孕媽媽子宮漸漸變大， 子宮將胃逐漸推向上方， 同時， 腸管也被推向上方及兩側。 此外， 孕媽媽腸的蠕動也有所減弱， 使得糞便在大腸中停留的時間延長， 水分逐漸被吸收， 糞便幹結而導致便秘。 為緩解孕婦便秘， 專家建議在飲食中應注意以下幾點：

(1)孕媽媽應多飲水， 可以再加一點兒蜂蜜， 以利於腸蠕動， 防止糞便幹結。

(2)多吃蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，

保證孕期消化與吸收功能正常。 蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔等含纖維素多；水果中以柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、番茄等含纖維素多。

(3)少喝茶水， 因為茶葉中含有多量的鞣酸， 有收斂作用， 影響腸道的蠕動， 易使孕婦發生便秘。

除此之外， 養成定時排便的習慣也是孕媽媽防治便秘的好方法， 利用胃一結腸反射， 即在早餐（或午、晚餐）後排便， 可收到事半功倍的效果。

3、水腫

多數孕媽媽在妊娠中晚期都會不同程度地出現水腫， 讓原本就不太靈便的身體動起來更加吃力。 孕媽媽水腫是由於下腔靜脈受壓， 血液回流受阻， 血管內的液體成分滲出血管， 積聚在組織間隙中而造成的。 有效的食療方法是：

(1)為了對抗水腫， 需要限制飲食中的鹽分。 食鹽量應限制在每日5克以下。

(2)多食用些冬瓜、西瓜以及南瓜等有助消除水腫的食物。 醫生介紹， 冬瓜魚湯、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘， 水分豐富， 止渴利尿， 可以減輕孕婦的下肢水腫。 另外， 南瓜的營養也很豐富， 不但可以防治妊娠水腫， 還能夠促進胎兒的腦細胞發育。

(3)飲食應以清淡為主， 少食多餐， 可隨時輔之以副食品， 但必須減少富含鹽分、動物性脂肪及太多水分的食物。

4、維生素A缺乏症

孕媽媽除了維持自身的正常生理功能需要一定的維生素A之外， 還要保證胎寶寶發育所需要的維生素A， 另外， 胎寶寶還需要在肝臟內儲存一定量的維生素A， 以供出生後使用。 所以，

在懷孕期間， 孕媽媽對維生素A的需求量會大大增加。 如果膳食結構不合理， 就容易造成孕媽媽缺乏維生素A， 而表現為暗適應時間延長， 嚴重的還可出現夜盲症。 在食療上應遵循以下原則：

(1)多吃富含維生素A和胡蘿蔔素的菜肴， 如醬鴨肝、炒蝦仁、胡蘿蔔炒肉絲、白菜炒豬肝等。

(2)在吃富含維生素A和胡蘿蔔素的食物時， 最好與含脂肪的食物一起食用， 因為維生素A和胡蘿蔔素是脂溶性的， 這樣搭配可以促進吸收。