孕媽媽度夏的飲食應該多樣適量

夏天炎熱， 孕婦本身就比其他人代謝旺盛， 因此出汗更多。 排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等， 所以夏天裡選擇衣服， 最好是棉質的， 柔軟、透氣、吸汗。 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。 另外， 孕婦的衣服一定要勤洗勤換。

飲食多樣適量

夏天瓜果比較多， 孕婦一定要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 面臨早產可能。 海鮮類食品不要生吃。 使用冰箱要生熟分開， 孕婦進食前要重新加熱。 孕婦吃冷飲要適量，

因為胎兒受不了太多冷的刺激， 而且子宮也會收縮或是造成孕婦腹瀉。 營養均衡對於保護母體和胎兒的營養很重要， 孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量多吃新鮮蔬果， 多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 為了防止發生妊娠糖尿病， 西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃， 荔枝可能上火， 也不宜吃得太多。 由於孕婦容易便秘， 可以多吃一些粗糧以及粗纖維的蔬菜。 還要注意補水， 白開水是最好的飲料， 切忌口渴才飲水。

天氣炎熱， 很多孕婦會食欲下降， 因此夏天的食物要清淡， 少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入， 葷素要搭配。

出行防曬防滑倒

散步對孕婦來說很合適，

但在夏天散步一定要注意防曬， 選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步， 而且儘量去陰涼的地方。 防曬對孕婦來說尤為重要， 因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷， 很多孕婦就是在度夏時不注意， 皮膚上留下了妊娠斑。 因此， 孕婦在陽光強烈時外出， 一定要打傘或戴遮陽帽， 最好塗抹不含鉛的防曬霜， 而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。 夏天多雨， 孕婦外出除了有滑倒的危險外， 空氣不流通的場所， 悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況， 因此雨天儘量減少外出。

保證充足睡眠

夏天裡孕婦的體力消耗較大， 很容易感到疲勞， 使孕婦面臨中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

因此孕婦最好有一定時間的午睡， 而每晚的睡眠要保證在8小時以上。

洗澡水溫適中

孕婦出汗較多， 而且陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多， 因此夏天更應該常用溫水擦洗， 以保持皮膚清潔， 預防痱子等皮膚問題。 洗澡水溫應適中， 最好和體溫差不多或者略高於體溫。 洗澡時間不宜過長， 以10-20分鐘為宜。 洗澡時空調的溫度最好設在26度到28度。 孕婦不要長時間對著風扇吹， 不要在冷氣較足的房間久呆， 防止腹部受涼。