近年來, 孕期抑鬱症的發病率逐年走高。 某市的調查顯示, 八成孕產婦在懷孕期間都有抑鬱傾向。 它不僅會影響准媽媽的心情, 還會嚴重危害寶寶和媽媽的身體健康。
宮燕今年29歲, 她的寶寶八個月大了。 回憶起懷孕時的心情, 她說:我懷孕第五個月時, 也有些莫名地忐忑, 心總是慌慌的, 整個人都顯得很沉悶, 還常常引起頭背疼痛, 特別難受。 我接受朋友的建議, 回家好好洗了個溫水澡, 讓自己在洗浴中徹底放鬆, 然後舒舒服服地睡了個好覺。 第二天起床時, 心情就特別好。 所以每當我在孕期心情不太好時,
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宮燕是一個聰明的媽媽, 當她發現自己出現抑鬱症的苗頭的時候, 就及時調整了情緒, 沒有讓這種消極的心情造成不良影響。 但是, 據豆豆媽瞭解, 很多得了抑鬱症的孕媽咪卻沒有意識到自己已經患病了, 未及時遏制這種不良情緒的滋長, 從而釀成了悲劇。 下面, 豆豆媽將為大家詳細介紹關於孕期抑鬱的知識, 希望准媽媽能及時把它扼殺在搖籃裡。
一、孕期抑鬱症有哪些症狀?
根據研究發現, 患有抑鬱症的婦女會覺得心情低落, 這段上會持續兩個星期或以上。 其他可能會有的跡象是:
1、懶:感覺突然疲乏無力, 自覺懶散無能, 甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付。
2、呆:動作減少,
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3、變:性格明顯改變。
4、憂:憂鬱悲觀、消沉, 無信心和活力, 有萬念俱灰之感。 心情壓抑、苦悶, 對外界一切缺乏興趣, 並感覺身體上多有不適。
5、慮:多思多慮, 胡思亂想, 坐臥不寧, 或常自責、自卑, 或長達數周甚至數月失眠。
二、孕期抑鬱症有哪些危害?
孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響, 根據臨床研究發現, 孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安, 可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。 孕婦精神狀態的突然變化, 如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張, 能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調, 引起循環系統功能紊亂, 導致胎盤早期剝離, 甚至造成胎兒死亡。 此外,
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三、為什麼會患上孕期抑鬱?
1、激素變化
懷孕期間體內激素水準的顯著變化, 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。 因此,
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2、其他原因
另一些容易導致孕期抑鬱症的誘因有:家族或個人的抑鬱史。 如果你的家族或你本人曾有過抑鬱史, 那麼當你懷孕時, 就更容易患上孕期抑鬱症。 人際關係方面出現問題, 這也是婦女在孕期和產後患孕鬱症的主要原因之一。 如果你與你的配偶關係緊張, 並且已無法自行解決問題, 那麼最好立即找有關專家進行諮詢。
四、得了孕期抑鬱應該怎麼辦?
1、要儘量使自己放鬆, 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
照顧好你自己, 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
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2、和你的配偶多多交流。
准媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起, 並保持親昵的交流。 如果身體允許, 可以考慮一起外出度假, 盡力使你們的關係更加親密。 這樣當孩子降生時, 你會有堅強的後盾, 可以放心依靠。
3、和壓力作鬥爭。
不要讓你的生活充滿挫敗感, 要時時注意調整你的情緒。 深呼吸, 充分睡眠, 多做運動, 注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安, 可以考慮參加孕期瑜珈練習班, 幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達出來。
向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂,明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當他們明瞭你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。
向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂,明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當他們明瞭你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。