孕媽媽心理調適五大秘決

好心情不是別人給的而是自己找來的， 孕媽媽要學會調節自己的心情， 這樣才能真正對寶寶有好處。 聽聽輕鬆的音樂、看看搞笑片子， 多在房裡掛些漂亮寶寶的圖片， 多想想將要出世的寶寶的樣子， 緊張的心情就會好多了。

秘訣一， 轉移不良情緒

出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時， 可以做一件高興或喜歡的事， 如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊等等。 自然美感引起的情感， 會使你對生活重新充滿信心。 洗溫水浴或適度做家務活， 也能通過促進血液迴圈消除孕媽媽的不良情緒。

秘訣二， 釋放煩惱

可以把煩惱向密友傾訴， 或寫信、寫日記。 必要時， 可找心理醫生進行諮詢及疏導。

秘訣三， 多參加朋友聚會

孕媽媽不應把自己封閉在家裡， 而應多與積極樂觀的朋友接觸， 充分享受與他們在一起的快樂， 讓他們的良好情緒感染自己。

秘訣四， 多散步

散步可以讓自己心情放輕鬆。

秘訣五， 工作

除非醫生要求休息， 孕婦完全可以上班， 獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。

于博士溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發育

人們從臨床觀察發現， 妊娠7-11周， 由於突然意外引起孕婦情緒過度不安， 會導致胎兒兔唇、齶裂等畸形。

妊娠後期孕婦精神狀態不好， 如恐懼、憂鬱或情緒波動很大， 母體血液迴圈不暢、缺氧等一系列變化，

孕婦長期情緒壓抑或激動， 不僅使胎兒發育受到影響， 而且娩出後的嬰兒表現躁動不安， 好哭鬧， 睡眠不好， 消化功能紊亂， 適應能力也差。

孕婦若受到嚴重精神打擊， 還可導致子宮出血、早產、胎盤早剝等。 這些都說明人在消極情況下， 體內的化學物質變化會直接干擾胎兒的正常發育， 而造成不良的後果。